運動メモ_190721

外でランニング。114分間・17.87キロメートル、1,065キロカロリー。平均心拍数142bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース6分26秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。坂道を意識したコースを選んでみました。

運動メモ_190718

トレッドミルでランニング。47分間・8キロメートル、538キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を2パーセントにしてランニングしました。

運動メモ_190716

筋トレでスクワット200回、大殿筋のトレーニング(膝に足を乗せる)を左右各40回しました。

運動メモ_190715

外でランニング。108分間・16.82キロメートル、941キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数152bpm、平均ペース6分27秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。アップダウンや坂道を意識したコースをもう一回り増やしてみました。

今回、途中で休憩を挟まずにランニングをすることができました。このコースで慣れてきたら、もう少し距離を追加する予定です。

運動メモ_190713

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、672キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を2パーセントにしてランニングしました。

運動メモ_190712

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、483キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を3パーセントにしてランニングしてみましたが思っていたよりもキツかったです。次回は傾斜2パーセントでランニングする予定。

運動メモ_190711

外でランニング。62分間・10.69キロメートル、642キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース5分50秒でした。

Strava のアクティビティです。

このルートでのランニングは2回目です。前回よりも気持ち良くランニングができました。

運動メモ_190709

外でランニング。67分間・10.7キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース6分19秒でした。

Strava のアクティビティです。

フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでみました。

運動メモ_190708

トレッドミルでランニング。45分間・8キロメートル、492キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。