運動メモ_190417

トレッドミルでジョギング。65分間・10キロメートル、674キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm でした。ジョギング後半部分の心拍数は150bpm 台後半でした。

私の目標心拍数が138〜158bpm であることを考えると、この速度ぐらいが効率良く脂肪を燃焼できる範囲ギリギリといったところでしょうか。