運動メモ_190425

トレッドミルでジョギング。62分間・10キロメートル、694キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数180bpm でした。

トレッドミルの速度が時速9.5キロメートルでは目標心拍数(138〜158bpm)の範囲を超えてしまうことが多くみられました。やはり時速9.0キロメートルぐらいが効率良く脂肪を燃焼できる範囲となるようです。