運動メモ_190820

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トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、496キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数158bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)は19パーセント、心拍ゾーン4(80パーセント〜90パーセント)は70パーセントでした。

インターバルトレーニングであれば自分の最大心拍数に対して80パーセント以上の値で行うようにすれば効果的とされているので、次回もこのトレッドミルの速度と傾斜角度を継続してみたいと思います。

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