運動メモ_190831

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トレッドミルでランニング。46分間・8キロメートル、600キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分50秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速10.5キロメートル、最後の1キロメートルで時速11.0キロメートルにしています。

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