運動メモ_190901

外でランニング。148分間・24.08キロメートル、1,498キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース6分11秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。今回のランニングで更に最長距離の自己ベストが更新されました。

明日から STRAVA の The Escape Plan に参加する予定です。

日常のしがらみから自分自身を解放し、週5日のアクティビティを4週間続けましょう。ランニング、ライド、スイミング、強度のトレーニング、カイトボードなど、全てのアクティビティが対象です。

4週間連続で週に5日間の運動とのことなので、アクティブレスト(積極的休養)も取り入れながらランニングをしようと思います。