運動メモ_191029

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トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、547キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数184bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

スピード練習として後半の4キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。後半の4キロメートルで1キロ毎に時速0.5キロずつスピードアップしながら最後の1キロで時速12.0キロまで上げました。

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