運動メモ_191031

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トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、548キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分33秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速11.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速11.5キロメートルにしています。

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