運動メモ_191115

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トレッドミルでランニング。36分間・7キロメートル、449キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分13秒でした。

スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速12.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速13.0キロメートルにしています。

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