運動メモ_191129

トレッドミルでランニング。42分間・8.8キロメートル、527キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは4分48秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。