運動メモ_191209

トレッドミルでランニング。39分間・8.40キロメートル、516キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数165bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分39秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.5キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。