運動メモ_191220

トレッドミルでランニング。50分間・10.60キロメートル、664キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.5キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは4分49秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速12.5キロまでスピードを上げました。