2019年12月分の運動まとめ

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12月分のランニングのまとめです。

距離は136キロメートル、時間は約11時間、消費カロリーは8,409キロカロリーとなりました。

今月は除雪や勤務先の仕事の関係でランニングの回数は少なかったですが、トレッドミルの傾斜を1.0パーセントにしてスピード練習としてビルドアップ走を取り入れて見るなど、室内でできるランニングの練習内容を工夫してみました。

去年の同時期と比べて、トレッドミルのランニングでも脚に負荷をかけることを意識するようになってきました。

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