運動メモ_200110

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トレッドミルでランニング。47分間・9.00キロメートル、586キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分19秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。

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