運動メモ_200122

トレッドミルでランニング。31分間・6.00キロメートル、406キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分17秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。