運動メモ_200310

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トレッドミルでランニング。29分間・5.23キロメートル、368キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11キロまでスピードを上げました。

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