運動メモ_200317

トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。