運動メモ_201210

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トレッドミルでランニング。32分間・7.05キロメートル、425キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは4分33秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。

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