運動

運動メモ_200103

外でランニング。61分間・10.22キロメートル、658キロカロリー。平均心拍数148bpm、最大心拍数165bpm、平均ペース6分02秒でした。

今日のランニングで、1月の Strava Japan Club の RUN チャレンジを達成することができました。

チャレンジ課題:
1月01日から1月13日までのランニングで、累計20.20km の走行距離をクリアしよう。

運動メモ_200102

外でランニング。52分間・8.84キロメートル、607キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数180bpm、平均ペース5分56秒でした。

運動メモ_200101

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

外でランニング。48分間・7.41キロメートル、497キロカロリー。平均心拍数142bpm、最大心拍数159bpm、平均ペース6分30秒でした。

新年が明けてから最初のランニングでした。今年もマイペースでランニングをしていこうと思います。ちなみに今日から1月の Strava Japan Club の RUN チャレンジに参加しています。

チャレンジ課題:
1月01日から1月13日までのランニングで、累計20.20km の走行距離をクリアしよう。

運動メモ_191228

トレッドミルでランニング。53分間・10.00キロメートル、656キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数165bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。今日が私の住んでいる地域のトレーニングルームの年末最終日となりました。

運動メモ_191227

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、534キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191225

トレッドミルでランニング。29分間・6.00キロメートル、399キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数168bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは4分57秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191223

トレッドミルでランニング。47分間・9.70キロメートル、603キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分52秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191220

トレッドミルでランニング。50分間・10.60キロメートル、664キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.5キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは4分49秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速12.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191219

トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、531キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数155bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分51秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191216

トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、522キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数167bpm でした。平均ペースは4分51秒でした。