まとめ

2019年9月分の運動まとめ

9月分のランニングのまとめです。

距離は310キロメートル、時間は約31時間、消費カロリーは19,305キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。

普段、月間の走行距離は200キロメートル前後であることが多いのですが、週末毎のロングランと STRAVA のチャレンジへの参加もあって、今月は月間の走行距離が300キロメートルを超えました。

今月は STRAVA の The Escape Plan や September Running Distance Challenge、Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジ にも参加しました。STRAVA のチャレンジは初参加でしたが、自分と同じ目標に参加している STRAVA ユーザと競い合いながら意欲的にランニングをすることができて楽しかったです。

来月の2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、身体の調子を崩さないように気をつけたいと思います。

2019年8月分の運動まとめ

8月分のランニングのまとめです。

距離は222キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは14,213キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。

今月後半から「マラソンは毎日走っても完走できない」を参考にして、試験的に脚つくりの為のスピード練習を取り入れてみました。来月も普段の練習コースにスピード練習を取り入れてランニングをする予定です。

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2019年7月分の運動まとめ

7月分のランニングのまとめです。

距離は148キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,260キロカロリーとなりました。今月から2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしています。

今月末になって北海道も暑くなってきました。夕方のランニングは暑さが厳しいので、早朝からのランニングに切り替えています。まだしばらく暑さが続きそうなので、来月も早朝からランニングをする予定です。

2019年6月分の運動まとめ

6月分のランニングのまとめです。

距離は151キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,657キロカロリーとなりました。

今月、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加することができました。私にとって初めてのハーフマラソンへの参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。

2019年5月分の運動まとめ

5月分のランニングのまとめです。

距離は191キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは12,436キロカロリーとなりました。

今月、2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加することができました。私にとって初めてのレース参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。来月はたかすジョギングフェスティバルでハーフマラソンに参加する予定です。

今月26日には北海道で39度超えとなり、北海道の史上最高気温が更新されました。来月も高い気温が続くかもしれないので、たかすジョギングフェスティバルに向けて来月も20キロメートル以上のロングランを複数回する予定ですが、熱中症を起こさないように気をつけたいと思います。

2019年4月分の運動まとめ

4月分のジョギングのまとめです。

距離は204キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは13,958キロカロリーとなりました。

今月から GARMIN ForeAthlete 645 Music を使い始めましたが、装着するだけで心拍数を測定できるのはやはり便利ですね。現在は目標心拍数を意識して効率よく脂肪燃焼するようにしてジョギングをしています。

今月、外でのジョギングにて17キロメートル台の長距離を2回達成することができました。6月のたかすジョギングフェスティバルに向けて、来月も距離を増やして20キロメートル以上のジョギングを複数回できるようにしたいと思います。

2019年3月分の運動まとめ

3月分のジョギングのまとめです。

距離は183キロメートル、時間は約21時間、消費カロリーは13,026キロカロリーとなりました。

今月は予想していたよりも多くジョギングできていました。5月の狩勝トレイルランニングに向けて、来月は外で長距離のジョギングを多くする予定です。外でのジョギングで使うボトルポーチが届く予定なので楽しみです。

明日から新年度ですね。明日、新元号が発表されますが一体何になるのでしょうか。

2019年2月分の運動まとめ

2月分のジョギングのまとめです。

距離は160キロメートル、時間は約18時間、消費カロリーは11,336キロカロリーとなりました。

去年の2月と比較して今年は雪の量が少なく、除雪の回数が多くならなかったのでしっかりとジョギングに集中できました。その分、来月に雪がたくさん降られたら嫌ですね。

2019年1月分の運動まとめ

1月分のジョギングのまとめです。

距離は166キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは11,468キロカロリーとなりました。先月と比較してほぼ同じでした。

来月は除雪の機会が多くなりそうなのでジョギングの回数が少なくなる可能性が考えられますが、その分は筋トレの回数を多くしたいと思います。筋トレはスクワット練習を中心にしながら、殿部の練習も取り入れる予定です。

2018年12月分の運動まとめ

12月分のジョギングのまとめです。

距離は162キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは10,945キロカロリーとなりました。

この3日間程はインフルエンザにかかってしまい、年末にしっかりと走り納めをすることができず残念でした。

今年はウォーキングからジョギングへ変更していますが、変更後も継続することができました。その甲斐もあってか体重を63キログラム台まで減量できました。来年は常に63キログラム台を維持できるようにしたいと思います。