12月分のランニングのまとめです。
距離は136キロメートル、時間は約11時間、消費カロリーは8,409キロカロリーとなりました。
今月は除雪や勤務先の仕事の関係でランニングの回数は少なかったですが、トレッドミルの傾斜を1.0パーセントにしてスピード練習としてビルドアップ走を取り入れて見るなど、室内でできるランニングの練習内容を工夫してみました。
去年の同時期と比べて、トレッドミルのランニングでも脚に負荷をかけることを意識するようになってきました。
まとめ
2019年11月分の運動まとめ
11月分のランニングのまとめです。
距離は159キロメートル、時間は約14時間、消費カロリーは10,327キロカロリーとなりました。
ついに北海道でも雪が降り積もりました。今月から外でのランニングとトレッドミルでのランニングを切り替えて練習しています。
去年の年末は走り納めができなかったので、今年の年末こそはしっかりと走り納めができるようにしたいと思います。
2019年10月分の運動まとめ
10月分のランニングのまとめです。
距離は175キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは11,433キロカロリーとなりました。
今月は右膝関節の違和感が気になっていたので、大事をとって帯広の整形外科クリニックで診察してもらいました。現在も特に問題なくランニングができているので安心しています。
今月末、2019 フードバレーとかちマラソンに参加しました。今回が2回目のハーフマラソン参加でしたが、前回のたかすジョギングフェスティバルよりも自己ベスト記録を更新することができました。
Strava Japan Club 10月の RUN チャレンジ に参加し、達成することができました。
チャレンジ課題：
10月07日から10月31日までのランニングで、累計86.1km の走行距離をクリアしよう。
2019年9月分の運動まとめ
9月分のランニングのまとめです。
距離は310キロメートル、時間は約31時間、消費カロリーは19,305キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。
普段、月間の走行距離は200キロメートル前後であることが多いのですが、週末毎のロングランと STRAVA のチャレンジへの参加もあって、今月は月間の走行距離が300キロメートルを超えました。
今月は STRAVA の The Escape Plan や September Running Distance Challenge、Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジ にも参加しました。STRAVA のチャレンジは初参加でしたが、自分と同じ目標に参加している STRAVA ユーザと競い合いながら意欲的にランニングをすることができて楽しかったです。
来月の2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、身体の調子を崩さないように気をつけたいと思います。
2019年8月分の運動まとめ
8月分のランニングのまとめです。
距離は222キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは14,213キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。
今月後半から「マラソンは毎日走っても完走できない」を参考にして、試験的に脚つくりの為のスピード練習を取り入れてみました。来月も普段の練習コースにスピード練習を取り入れてランニングをする予定です。
2019年7月分の運動まとめ
7月分のランニングのまとめです。
距離は148キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,260キロカロリーとなりました。今月から2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしています。
今月末になって北海道も暑くなってきました。夕方のランニングは暑さが厳しいので、早朝からのランニングに切り替えています。まだしばらく暑さが続きそうなので、来月も早朝からランニングをする予定です。
2019年6月分の運動まとめ
6月分のランニングのまとめです。
距離は151キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,657キロカロリーとなりました。
今月、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加することができました。私にとって初めてのハーフマラソンへの参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。
2019年5月分の運動まとめ
5月分のランニングのまとめです。
距離は191キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは12,436キロカロリーとなりました。
今月、2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加することができました。私にとって初めてのレース参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。来月はたかすジョギングフェスティバルでハーフマラソンに参加する予定です。
今月26日には北海道で39度超えとなり、北海道の史上最高気温が更新されました。来月も高い気温が続くかもしれないので、たかすジョギングフェスティバルに向けて来月も20キロメートル以上のロングランを複数回する予定ですが、熱中症を起こさないように気をつけたいと思います。
2019年4月分の運動まとめ
4月分のジョギングのまとめです。
距離は204キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは13,958キロカロリーとなりました。
今月から GARMIN ForeAthlete 645 Music を使い始めましたが、装着するだけで心拍数を測定できるのはやはり便利ですね。現在は目標心拍数を意識して効率よく脂肪燃焼するようにしてジョギングをしています。
今月、外でのジョギングにて17キロメートル台の長距離を2回達成することができました。6月のたかすジョギングフェスティバルに向けて、来月も距離を増やして20キロメートル以上のジョギングを複数回できるようにしたいと思います。
2019年3月分の運動まとめ
3月分のジョギングのまとめです。
距離は183キロメートル、時間は約21時間、消費カロリーは13,026キロカロリーとなりました。
今月は予想していたよりも多くジョギングできていました。5月の狩勝トレイルランニングに向けて、来月は外で長距離のジョギングを多くする予定です。外でのジョギングで使うボトルポーチが届く予定なので楽しみです。
明日から新年度ですね。明日、新元号が発表されますが一体何になるのでしょうか。