まとめ

2020年3月分の運動まとめ

3月分のランニングのまとめです。

距離は146キロメートル、時間は約16時間、消費カロリーは9,929キロカロリーとなりました。

予定通りに今月からランニングを再開しています。新型コロナウイルス感染症の関係で、今月は夜間に家族と一緒にランニングをする機会が多くなりました。

今月の Strava Japan Club の RUN チャレンジを無事に達成することができました。

チャレンジ課題:
3月01日から3月31日までのランニングで、累計10時間の走行時間をクリアしよう。

2020年2月分の運動まとめ

2月分のランニングのまとめです。

距離は0キロメートル、時間は約7時間、消費カロリーは5,085キロカロリーとなりました。

今月は右足部の後脛骨筋炎によりランニングを休みにしました。右足部の痛みが無くなってからはトレーニングルームのステップマシンでステップエクササイズをしていました。

ステップマシンは消費するカロリーがトレッドミルに匹敵し、ランニングと違って着地の衝撃がなく足部に負担をかけずに体脂肪を効率的に燃やせるので今の私にとって最適でした。

今回、トレーニングルームでステップマシンでのステップエクササイズと合わせて、マシンを使ったウエイトトレーニングもしていました。普段であればやっていないステップエクササイズやウエイトトレーニングに取り組むことができたのは良かったかと考えています。

来月からランニングを再開する予定です。

2020年1月分の運動まとめ

1月分のランニングのまとめです。

距離は117キロメートル、時間は約11時間、消費カロリーは7,990キロカロリーとなりました。

1月24日のランニングの際に右足関節の違和感が気になっていたので昨日、大事をとって帯広の整形外科クリニックで診察してもらいました。右足部の後脛骨筋炎とのことで現在、ランニングは休みにしています。その代わりに腹部の筋トレをしています。

右足部の痛みは落ち着いてきましたが、まだランニングできる程ではないので、もうしばらくは腹部などの筋トレを継続する予定です。

2019年12月分の運動まとめ

12月分のランニングのまとめです。

距離は136キロメートル、時間は約11時間、消費カロリーは8,409キロカロリーとなりました。

今月は除雪や勤務先の仕事の関係でランニングの回数は少なかったですが、トレッドミルの傾斜を1.0パーセントにしてスピード練習としてビルドアップ走を取り入れて見るなど、室内でできるランニングの練習内容を工夫してみました。

去年の同時期と比べて、トレッドミルのランニングでも脚に負荷をかけることを意識するようになってきました。

2019年11月分の運動まとめ

11月分のランニングのまとめです。

距離は159キロメートル、時間は約14時間、消費カロリーは10,327キロカロリーとなりました。

ついに北海道でも雪が降り積もりました。今月から外でのランニングとトレッドミルでのランニングを切り替えて練習しています。

去年の年末は走り納めができなかったので、今年の年末こそはしっかりと走り納めができるようにしたいと思います。

2019年10月分の運動まとめ

10月分のランニングのまとめです。

距離は175キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは11,433キロカロリーとなりました。

今月は右膝関節の違和感が気になっていたので、大事をとって帯広の整形外科クリニックで診察してもらいました。現在も特に問題なくランニングができているので安心しています。

今月末、2019 フードバレーとかちマラソンに参加しました。今回が2回目のハーフマラソン参加でしたが、前回のたかすジョギングフェスティバルよりも自己ベスト記録を更新することができました。

Strava Japan Club 10月の RUN チャレンジ に参加し、達成することができました。

チャレンジ課題:
10月07日から10月31日までのランニングで、累計86.1km の走行距離をクリアしよう。

2019年9月分の運動まとめ

9月分のランニングのまとめです。

距離は310キロメートル、時間は約31時間、消費カロリーは19,305キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。

普段、月間の走行距離は200キロメートル前後であることが多いのですが、週末毎のロングランと STRAVA のチャレンジへの参加もあって、今月は月間の走行距離が300キロメートルを超えました。

今月は STRAVA の The Escape Plan や September Running Distance Challenge、Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジ にも参加しました。STRAVA のチャレンジは初参加でしたが、自分と同じ目標に参加している STRAVA ユーザと競い合いながら意欲的にランニングをすることができて楽しかったです。

来月の2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、身体の調子を崩さないように気をつけたいと思います。

2019年8月分の運動まとめ

8月分のランニングのまとめです。

距離は222キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは14,213キロカロリーとなりました。今月も2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしました。

今月後半から「マラソンは毎日走っても完走できない」を参考にして、試験的に脚つくりの為のスピード練習を取り入れてみました。来月も普段の練習コースにスピード練習を取り入れてランニングをする予定です。

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2019年7月分の運動まとめ

7月分のランニングのまとめです。

距離は148キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,260キロカロリーとなりました。今月から2019 フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでランニングをしています。

今月末になって北海道も暑くなってきました。夕方のランニングは暑さが厳しいので、早朝からのランニングに切り替えています。まだしばらく暑さが続きそうなので、来月も早朝からランニングをする予定です。

2019年6月分の運動まとめ

6月分のランニングのまとめです。

距離は151キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,657キロカロリーとなりました。

今月、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加することができました。私にとって初めてのハーフマラソンへの参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。