まとめ

2019年1月分の運動まとめ

1月分のジョギングのまとめです。

距離は166キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは11,468キロカロリーとなりました。先月と比較してほぼ同じでした。

来月は除雪の機会が多くなりそうなのでジョギングの回数が少なくなる可能性が考えられますが、その分は筋トレの回数を多くしたいと思います。筋トレはスクワット練習を中心にしながら、殿部の練習も取り入れる予定です。

2018年12月分の運動まとめ

12月分のジョギングのまとめです。

距離は162キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは10,945キロカロリーとなりました。

この3日間程はインフルエンザにかかってしまい、年末にしっかりと走り納めをすることができず残念でした。

今年はウォーキングからジョギングへ変更していますが、変更後も継続することができました。その甲斐もあってか体重を63キログラム台まで減量できました。来年は常に63キログラム台を維持できるようにしたいと思います。

2018年11月分の運動まとめ

11月分のジョギングのまとめです。

距離は199キロメートル、時間は24時間、消費カロリーは13,427キロカロリーとなりました。

今月から勤務先でのトレッドミルでのジョギング練習を地域のトレーニングルームに変えているので、勤務後にトレッドミルでのジョギングがしやすくなりました。

2018年10月分の運動まとめ

10月分のジョギングのまとめです。

距離は170キロメートル、時間は約20時間、歩数は169,615歩、消費カロリーは11,805キロカロリーとなりました。

今月はトレッドミルのみでなく、Runkeeper を使って外でのジョギングもしてみました。来月も雪が降るまで、外でのジョギングを継続しようと考えています。

Runkeeper についてはトレッドミルのジョギングでも使うようにしています。その関係で今まで消費カロリーはトレッドミルで表示される数値をこちらの記事に書き込んでいましたが、現在は Runkeeper の消費カロリーを書き込むようにしています。

最初に Runkeeper が上手く動作せず手こずりましたが、その後は問題なく動作するようになりました。Runkeeper と Twitter の連携も特に問題ありません。ジョギング後に Twitter を見ることで、運動を継続するためのモチベーションにもなっています。

2018年9月分の運動まとめ

9月分のジョギングのまとめです。

距離は72キロメートル、時間は約9時間、歩数は86,811歩、消費カロリーは6,810キロカロリーとなりました。

今月は8〜10キロメートルで週4回のジョギングと週1回の筋トレを予定していましたが、北海道胆振東部地震による大規模停電やそれに伴う勤務先の仕事の関係で、トレッドミルでのジョギング回数が少なくなってしまいました。その分、今月は筋トレでのスクワットが多くなりました。

来月は10〜12キロメートルで週3回のジョギングと週1回の筋トレをする予定です。トレッドミルのみでなく、Runkeeper を使って外でのジョギングもしてみたいと考えています。

2018年8月分の運動まとめ

8月分のジョギングのまとめです。

距離は161キロメートル、時間は約21時間、歩数は196,748歩、消費カロリーは15,016キロカロリーとなりました。

8月は週3回のジョギングと週1回の筋トレでした。最近はスポーツタイツとアームカバーを着用しているので、ジョギング中も涼しく感じるので良かったです。

今月は12キロメートルでのジョギングが多かったですが、来月は8〜10キロメートルで週4回のジョギングと週1回の筋トレをする予定です。

2018年7月分の運動まとめ

今月分のウォーキングのまとめです。

距離は138キロメートル、時間は約18時間、歩数は166,631歩、消費カロリーは12,829キロカロリーとなりました。

今月よりトレッドミルでのウォーキングをジョギングへと変更しています。

2018年6月分の運動まとめ

今月分のウォーキングのまとめです。

距離は120キロメートル、時間は約16時間、歩数は125,466歩、消費カロリーは11,023キロカロリーとなりました。

今月後半はウォーキングができないことが多かったのですが、その分を筋トレに集中することができたので良かったです。

2018年5月分の運動まとめ

今月分のウォーキングのまとめです。

距離は164キロメートル、時間は約22時間、歩数は168,444歩、消費カロリーは15,021キロカロリーとなりました。

2018年4月分の運動まとめ

今月分のウォーキングのまとめです。

距離は約171キロメートル、時間は約24時間、歩数は179,906歩、消費カロリーは15,558キロカロリーとなりました。