2018年 7月 の投稿一覧

2018年7月分の運動まとめ

今月分のウォーキングのまとめです。

距離は138キロメートル、時間は約18時間、歩数は166,631歩、消費カロリーは12,829キロカロリーとなりました。

今月よりトレッドミルでのウォーキングをジョギングへと変更しています。

運動メモ_180731

筋トレでドラゴンフラッグ160回、パイクショルダープレス80回、スクワット100回しました。

運動メモ_180730

トレッドミルでジョギング。80分間・10キロメートル、歩数12,463、925キロカロリー、8.8メッツ。

運動メモ_180727

トレッドミルでジョギング。66分間・8.3キロメートル、歩数10,295、770キロカロリー、8.8メッツ。

運動メモ_180726

今日は勤務先の会議だったので、ジョギングはお休みでした。その代わりに筋トレでスクワット100回しました。

運動メモ_180725

トレッドミルでジョギング。80分間・10キロメートル、歩数12,502、926キロカロリー、8.8メッツ。

今日は勤務先で健康診断がありました。体重63キログラム、腹囲68センチメートルでした。

運動メモ_180724

トレッドミルでジョギング。80分間・10キロメートル、歩数12,318、925キロカロリー、8.8メッツ。

運動メモ_180723

筋トレでドラゴンフラッグ140回、パイクショルダープレス80回、サイドベント140回、スクワット100回しました。

運動メモ_180720

トレッドミルでジョギング。88分間・11キロメートル、歩数13,537、1,018キロカロリー、8.8メッツ。

運動メモ_180719

筋トレでドラゴンフラッグ120回、パイクショルダープレス80回、サイドベント120回、スクワット80回しました。