9月分のジョギングのまとめです。
距離は72キロメートル、時間は約9時間、歩数は86,811歩、消費カロリーは6,810キロカロリーとなりました。
今月は8〜10キロメートルで週4回のジョギングと週1回の筋トレを予定していましたが、北海道胆振東部地震による大規模停電やそれに伴う勤務先の仕事の関係で、トレッドミルでのジョギング回数が少なくなってしまいました。その分、今月は筋トレでのスクワットが多くなりました。
来月は10〜12キロメートルで週3回のジョギングと週1回の筋トレをする予定です。トレッドミルのみでなく、Runkeeper を使って外でのジョギングもしてみたいと考えています。
トレッドミルでジョギング。90分間・12キロメートル、歩数14,626、1,135キロカロリー、9.6メッツ。
筋トレでスクワット160回しました。
筋トレでスクワット160回しました。
筋トレで腹筋60回、腕立て80回、スクワット160回しました。
トレッドミルでジョギング。75分間・10キロメートル、歩数12,021、945キロカロリー、9.6メッツ。
トレッドミルでジョギング。75分間・10キロメートル、歩数11,902、950キロカロリー、9.6メッツ。
筋トレでスクワット160回しました。
勤務先で会議があったので、今日はジョギングをお休みにしました。その代わりに筋トレで腹筋60回、腕立て70回しました。
明日の勤務先での会議の準備があったので、今日はジョギングをお休みにしました。その代わりに筋トレでスクワット160回とももあげ運動200回しました。