2018年 9月 の投稿一覧

2018年9月分の運動まとめ

9月分のジョギングのまとめです。

距離は72キロメートル、時間は約9時間、歩数は86,811歩、消費カロリーは6,810キロカロリーとなりました。

今月は8〜10キロメートルで週4回のジョギングと週1回の筋トレを予定していましたが、北海道胆振東部地震による大規模停電やそれに伴う勤務先の仕事の関係で、トレッドミルでのジョギング回数が少なくなってしまいました。その分、今月は筋トレでのスクワットが多くなりました。

来月は10〜12キロメートルで週3回のジョギングと週1回の筋トレをする予定です。トレッドミルのみでなく、Runkeeper を使って外でのジョギングもしてみたいと考えています。

運動メモ_180928

トレッドミルでジョギング。90分間・12キロメートル、歩数14,626、1,135キロカロリー、9.6メッツ。

運動メモ_180925

筋トレで腹筋60回、腕立て80回、スクワット160回しました。

運動メモ_180924

トレッドミルでジョギング。75分間・10キロメートル、歩数12,021、945キロカロリー、9.6メッツ。

運動メモ_180921

トレッドミルでジョギング。75分間・10キロメートル、歩数11,902、950キロカロリー、9.6メッツ。

運動メモ_180919

勤務先で会議があったので、今日はジョギングをお休みにしました。その代わりに筋トレで腹筋60回、腕立て70回しました。

運動メモ_180918

明日の勤務先での会議の準備があったので、今日はジョギングをお休みにしました。その代わりに筋トレでスクワット160回とももあげ運動200回しました。