2019年 4月 の投稿一覧

運動メモ_190414

外でジョギング。57分間・8.42キロメートル、600キロカロリー。

試験的に GARMIN ForeAthlete 645 Music を使ってジョギング。平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

Strava のアクティビティです。

GARMIN ForeAthlete 645 Music を購入_190414

GARMIN ForeAthlete 645 Music

GARMIN ForeAthlete 645 Music が届きました。

私が購入したのは GARMIN ForeAthlete 645 Music Slate(スレート)です。

スマホを持たずにジョギングを楽しめる

GARMIN ForeAthlete 645 Music は GPS ランニングウォッチです。

音楽再生機能を省略した GARMIN ForeAthlete 645もありますが、私はスマートフォンで音楽を聴きながらジョギングをしているので、音楽再生機能がある GARMIN ForeAthlete 645 Music を選びました。

トレッドミルでのジョギングや屋外でのジョギングの際にスマートフォンの操作をしようとして落としてしまう可能性が考えられるので、私は積極的にスマートフォンを持ち出したくありません。

今まで Runkeeper を使うためや音楽を聞くためにスマートフォンを持ち出していましたが、これからは GARMIN ForeAthlete 645 Music だけでジョギングに行くことができます。

手首で簡単に心拍計測

GARMIN ForeAthlete 645 Music

トレッドミルでも心拍数は測定できますが、その際には測定用のバーを握らなければなりません。トレッドミルの機種によっては一定以上の速度・心拍数になると測定不可となってしまうのが困ります。屋外でのジョギング中に手首で脈拍数を測定するのもあまり現実的とは考えられません。

GARMIN ForeAthlete 645 Music であれば装着するだけで心拍数を測定できるので便利ですね。

本体裏側にあるセンサーで血中のヘモグロビンに光を当て、その流量の違いにより脈拍を読み取ります。心拍数値以外にも安静時心拍数や過去4時間の最高 / 最低 心拍数などさまざまな情報を記録する事が可能です。

心拍数を意識して効率よく脂肪燃焼する

効率良く脂肪が燃えるのは最大心拍数に対して60〜80パーセントとされています。

私の年齢が41歳で安静時心拍数が76bpm とした場合、カルボーネン法の計算式に当てはめると目標心拍数は138〜158bpmとなります。私であれば運動強度60〜80パーセントのゾーンに相当する目標心拍数138〜158bpm を維持しながらジョギングすると脂肪燃焼率が良くなるということになります。

これからジョギングの際には GARMIN ForeAthlete 645 Music を使って、脂肪が燃えやすい運動強度で効率良く脂肪を燃焼するようにしたいと思います。

GARMIN ForeAthlete 645 Music

今年は狩勝トレイルランやその他のマラソン大会にもエントリーする予定です。その際には GARMIN ForeAthlete 645 Music を活用して、ペース配分を守りながら最後までしっかりと完走できるようにしたいです。

興味のある方はご覧下さい。

Amazon で GARMIN ForeAthlete 645 Music を見る

Nathan レースナンバーアタッチメントを購入_190414

Nathan Race Number Attachment

Nathan レースナンバーアタッチメントが届きました。

ミラージュパックなどのトレーニングポーチがレースナンバーベルトに早変わりするアタッチメント。 長さはベルトサイズに合わせて3段階で調節可能

来月の狩勝トレイルランニングで私は YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードを使う予定なので、この Nathan レースナンバーアタッチメントを購入してみました。

Nathan Race Number Attachment

イメージしやすいようにサンプルのゼッケンを準備して、YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードに Nathan レースナンバーアタッチメントを取り付けてみました。ゼッケンの穴にコードを通してコードロックで止めて装着します。

マラソン大会でシャツに安全ピンで穴を開けずにゼッケンを取り付けたい、特にウェストポーチを利用される方に便利かと思います。興味のある方はご覧下さい。

Amazon で Nathan レースナンバーアタッチメントを見る

運動メモ_190413

トレッドミルでジョギング。70分間・10キロメートル、718キロカロリー。

運動メモ_190411

トレッドミルでジョギング。66分間・10キロメートル、708キロカロリー。

トレッドミルの速度を時速9.0キロメートルにてジョギング。平均ペースは6分37秒。スタミナは特に問題ないが、残りの距離2キロメートルにて両下肢の疲れを感じる。

運動メモ_190409

トレッドミルでジョギング。61分間・9キロメートル、642キロカロリー。

運動メモ_190408

トレッドミルでジョギング。69分間・10キロメートル、718キロカロリー。

今日はジョギングを休む予定でしたが、お菓子をたくさん食べてしまったのと時間に余裕があったのでジョギングしてきました。

運動メモ_190407

外でジョギング。124分間・17.2キロメートル、1,139キロカロリー。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのジョギング。前半部分で1キロメートル毎のペースを予定通り7分台で走れたことや、全体として平均ペースを7分15秒で走れたので良かったです。

Strava のアクティビティです。

YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードを購入_190406

YURENIKUI・STANDARD

YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードが届きました。

私が購入したのは YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダード・ベーシックのネイビー x サックス、2017年リニューアルモデルです。

走ってもユレニクイ、ボトルポーチ

YURENIKUI・STANDARD

YURENIKUI(ユレニクイ)はボトルポーチです。

来月の狩勝トレイルランニングに向けて、これから外での長距離のジョギングを多くする予定ですが、その際には脱水症予防のために水分補給が欠かせません。

外でのジョギング中に必ずドリンクの自動販売機があるとは限らないので、ペットボトルを持ち運べるボトルポーチを購入しようと考えていました。ランニング中も揺れにくいとのことだったので、YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードを購入してみました。

たくさん入れても揺れにくい

YURENIKUI・STANDARD

ポーチ外側のポケットにスポーツようかんを入れてみました。

外でのジョギングの際にはエナジーバーだけでなく、塩分補給のためのスポーツキャンディーを入れても良さそうです。

YURENIKUI・STANDARD

ポーチの中にザバス・ピットインゼリーバーを入れてみました。

ポーチ内のスペースはまだまだ余裕があるので使い勝手は良さそうです。これから更に Huawei(ファーウェイ) P10 Plus も入れてみましたが大丈夫でした。YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードのページを見てみると iPhone 7 Plus も楽々収納できるとのことでした。

外でのジョギングの際には自宅の鍵やスマートフォンなども入れる予定です。

YURENIKUI・STANDARD

ボトルホルダーにペットボトルを入れてみました。

外でジョギングする際にはペットボトルにクイックキャップを取り付けて使う予定です。ボトルホルダーの横部分も小物を入れられるポケットになっているので便利ですね。

興味のある方はご覧下さい。

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