2019年 5月 の投稿一覧

外でランニング。47分間・8.47キロメートル、561キロカロリー。平均心拍数167bpm、最大心拍数180bpm、平均ペース5分40秒でした。

今日の十勝は高温とのことだったので、朝の早い時間帯にランニングしました。予定していたよりもペースを速くしてしまったので、ラストの約500メートルがキツかったです。

外でランニング。38分間・6.4キロメートル、369キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース5分57秒でした。

昨日の筋トレで両下肢の疲れが残っていたので、今日のランニングは距離を抑えておきました。今週末の十勝は高温になるとのことなので、ランニングは休みにした方が良いかな。

外でランニング。161分間・22.17キロメートル、1,343キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数153bpm、平均ペース7分16秒でした。

前回の外でのランニングよりもゆっくりに、スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

GARMIN ForeAthlete 645 Music で心拍数を確認して途中でウォーキングを挟みながら、平均心拍数140bpm 台を保つようにしたので心肺系の疲れは特にありませんでした。

外でランニング。148分間・23.35キロメートル、1,462キロカロリー。平均心拍数150bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース6分19秒でした。

来月末のたかすジョギングフェスティバルに向けて20キロメートル以上のロングランをしました。18キロメートル付近から両下肢の重さを感じてきました。

21キロメートルの時点でタイムが2時間12分、平均ペース6分30秒だったので、たかすジョギングフェスティバルのハーフマラソンもこのペースで行けるようにしたいと思います。

ちなみにランニング途中でスポーツようかんを食べてみましたが、ようかんの出し方が分からずに困ってしまいました。本当に押すだけで良いのですね。