2019年 12月 の投稿一覧

運動メモ_191210

トレッドミルでランニング。37分間・7.40キロメートル、460キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数166bpm でした。平均ペースは5分07秒でした。

運動メモ_191209

トレッドミルでランニング。39分間・8.40キロメートル、516キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数165bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分39秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.5キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191206

トレッドミルでランニング。48分間・9.90キロメートル、584キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数152bpm、最大心拍数171bpm でした。平均ペースは4分54秒でした。

運動メモ_191204

トレッドミルでランニング。52分間・10.80キロメートル、633キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数152bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは4分53秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191203

トレッドミルでランニング。56分間・10.0キロメートル、641キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数157bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_191202

トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、462キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数167bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは4分42秒でした。