2020年 2月 の投稿一覧

2020年2月分の運動まとめ

2月分のランニングのまとめです。

距離は0キロメートル、時間は約7時間、消費カロリーは5,085キロカロリーとなりました。

今月は右足部の後脛骨筋炎によりランニングを休みにしました。右足部の痛みが無くなってからはトレーニングルームのステップマシンでステップエクササイズをしていました。

ステップマシンは消費するカロリーがトレッドミルに匹敵し、ランニングと違って着地の衝撃がなく足部に負担をかけずに体脂肪を効率的に燃やせるので今の私にとって最適でした。

今回、トレーニングルームでステップマシンでのステップエクササイズと合わせて、マシンを使ったウエイトトレーニングもしていました。普段であればやっていないステップエクササイズやウエイトトレーニングに取り組むことができたのは良かったかと考えています。

来月からランニングを再開する予定です。

運動メモ_200228

ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、430キロカロリーにて平均心拍数137bpm、最大心拍数169bpm でした。

北海道でも新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が発表されました。私が利用しているトレーニングルームでも利用後、スタッフによるトレーニング機器の消毒がされるようになりました。

運動メモ_200225

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、355キロカロリーにて平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

運動メモ_200224

ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、500キロカロリーにて平均心拍数151bpm、最大心拍数182bpm でした。

運動メモ_200222

ステップマシンでステップエクササイズ。55分間、637キロカロリーにて平均心拍数144bpm、最大心拍数192bpm でした。

運動メモ_200218

ステップマシンでステップエクササイズ。41分間、521キロカロリーにて平均心拍数149bpm、最大心拍数176bpm でした。

運動メモ_200215

ステップマシンでステップエクササイズ。50分間、666キロカロリーにて平均心拍数158bpm、最大心拍数177bpm でした。

運動メモ_200213

ステップマシンでステップエクササイズ。45分間、570キロカロリーにて平均心拍数153bpm、最大心拍数177bpm でした。

運動メモ_200211

ステップマシンでステップエクササイズ。45分間、566キロカロリーにて平均心拍数152bpm、最大心拍数173bpm でした。