2020年 3月 の投稿一覧

運動メモ_200317

トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200316

外でランニング。55分間・7.40キロメートル、442キロカロリー。平均心拍数126bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース7分27秒でした。

運動メモ_200314

外でランニング。64分間・10.23キロメートル、621キロカロリー。平均心拍数137bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース6分17秒でした。

運動メモ_200313

トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、502キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。ピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200311

外でランニング。29分間・4.44キロメートル、271キロカロリー。平均心拍数129bpm、最大心拍数145bpm、平均ペース6分44秒でした。

運動メモ_200310

トレッドミルでランニング。29分間・5.23キロメートル、368キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200309

外でランニング。66分間・8.85キロメートル、551キロカロリー。平均心拍数130bpm、最大心拍数145bpm、平均ペース7分29秒でした。

運動メモ_200307

外でランニング。82分間・13.28キロメートル、916キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数166bpm、平均ペース6分12秒でした。

運動メモ_200306

トレッドミルでランニング。29分間・5.00キロメートル、427キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0〜11.0キロメートルにて平均心拍数170bpm、最大心拍数188bpm でした。平均ペースは5分59秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.5パーセントにしました。

運動メモ_200304

外でランニング。57分間・10.20キロメートル、761キロカロリー。平均心拍数163bpm、最大心拍数181bpm、平均ペース5分35秒でした。