9月分のランニングのまとめです。
距離は約134キロメートル、時間は12時間、消費カロリーは9,300キロカロリーとなりました。
September Running Challenge と Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジを無事に達成することができました。
9月分のランニングのまとめです。
距離は約134キロメートル、時間は12時間、消費カロリーは9,300キロカロリーとなりました。
September Running Challenge と Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジを無事に達成することができました。
外でランニング。31分間・5.44キロメートル、369キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数155bpm、平均ペース5分52秒でした。
右下肢に違和感を感じたので、明日のランニングは休む予定です。
外でランニング。35分間・7.06キロメートル、468キロカロリー。平均心拍数157bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分03秒でした。
トレッドミルでランニング。40分間・7.00キロメートル、523キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数169bpm でした。平均ペースは5分46秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
トレッドミルでランニング。42分間・7.49キロメートル、587キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数165bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分40秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
私が利用しているトレーニングルームで、マシンが新機種に入れ替えられていました。新しいトレッドミルはランニング中の速度調整が以前の物よりもやりやすくなりました。
今後はスキルミル(自走式)トレッドミルを使った練習メニューも検討したいと思います。
外でランニング。37分間・7.08キロメートル、488キロカロリー。平均心拍数156bpm、最大心拍数187bpm、平均ペース5分20秒でした。
トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、509キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数171bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
トレッドミルでランニング。44分間・8.00キロメートル、572キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分31秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
外でランニング。37分間・7.07キロメートル、475キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分15秒でした。
外でランニング。38分間・7.04キロメートル、490キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分27秒でした。