2020年 9月 の投稿一覧

2020年9月分の運動まとめ

9月分のランニングのまとめです。

距離は約134キロメートル、時間は12時間、消費カロリーは9,300キロカロリーとなりました。

September Running Challenge と Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジを無事に達成することができました。

運動メモ_200929

外でランニング。31分間・5.44キロメートル、369キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数155bpm、平均ペース5分52秒でした。

右下肢に違和感を感じたので、明日のランニングは休む予定です。

運動メモ_200928

外でランニング。35分間・7.06キロメートル、468キロカロリー。平均心拍数157bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分03秒でした。

運動メモ_200922

トレッドミルでランニング。40分間・7.00キロメートル、523キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数169bpm でした。平均ペースは5分46秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

運動メモ_200921

トレッドミルでランニング。42分間・7.49キロメートル、587キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数165bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分40秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

私が利用しているトレーニングルームで、マシンが新機種に入れ替えられていました。新しいトレッドミルはランニング中の速度調整が以前の物よりもやりやすくなりました。

今後はスキルミル(自走式)トレッドミルを使った練習メニューも検討したいと思います。

運動メモ_200919

外でランニング。37分間・7.08キロメートル、488キロカロリー。平均心拍数156bpm、最大心拍数187bpm、平均ペース5分20秒でした。

運動メモ_200916

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、509キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数171bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

運動メモ_200915

トレッドミルでランニング。44分間・8.00キロメートル、572キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分31秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

運動メモ_200914

外でランニング。37分間・7.07キロメートル、475キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分15秒でした。

運動メモ_200913

外でランニング。38分間・7.04キロメートル、490キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分27秒でした。