HANZO U

運動メモ_190814

外でランニング。58分間・10.64キロメートル、673キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数163bpm、平均ペース5分32秒でした。

Strava のアクティビティです。

朝の天気が良くなかったので勤務後にランニング。このコースでランニングをするのは久しぶりでした。

運動メモ_190812

外でランニング。31分間・4.4キロメートル、268キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース7分14秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190808

外でランニング。55分間・9.94キロメートル、640キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数183bpm、平均ペース5分33秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は霧が深い中でのランニングとなりました。

運動メモ_190803

外でランニング。56分間・9.94キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数155bpm、最大心拍数177bpm、平均ペース5分44秒でした。

Strava のアクティビティです。

一昨日のランニングコースの距離を少し伸ばしてみました。今日はこれから外部講師をしてきます。

運動メモ_190801

運動メモ_190801

外でランニング。45分間・7.74キロメートル、505キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分55秒でした。

Strava のアクティビティです。

急な坂道のコースを選んでみました。

運動メモ_190729

外でランニング。46分間・8.45キロメートル、541キロカロリー。平均心拍数161bpm、最大心拍数190bpm、平均ペース5分28秒でした。

Strava のアクティビティです。

暑い中でのランニングは大変なので、今日は朝の早い時間帯にランニングしました。今週は暑さが続くようなので、明日もこの時間帯でランニングをする予定です。

運動メモ_190721

外でランニング。114分間・17.87キロメートル、1,065キロカロリー。平均心拍数142bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース6分26秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。長い坂道を意識したコースを選んでみました。

運動メモ_190715

外でランニング。108分間・16.82キロメートル、941キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数152bpm、平均ペース6分27秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。アップダウンや坂道を意識したコースをもう一回り増やしてみました。

今回、途中で休憩を挟まずにランニングをすることができました。このコースで慣れてきたら、もう少し距離を追加する予定です。

運動メモ_190711

外でランニング。62分間・10.69キロメートル、642キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース5分50秒でした。

Strava のアクティビティです。

このルートでのランニングは2回目です。前回よりも気持ち良くランニングができました。

運動メモ_190709

外でランニング。67分間・10.7キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース6分19秒でした。

Strava のアクティビティです。

フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでみました。