HANZO U

運動メモ_190907

外でランニング。46分間・8.46キロメートル、571カロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分29秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の3キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190906

外でランニング。25分間・3.26キロメートル、195ロカロリー。平均心拍数118bpm、最大心拍数129bpm、平均ペース7分47秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

現在、STRAVA の The Escape Plan に参加しています。今日のランニングで週5日のアクティビティをしたので、The Escape Plan の第1週目を達成することができました。

運動メモ_190902

外でランニング。24分間・3.26キロメートル、201ロカロリー。平均心拍数122bpm、最大心拍数133bpm、平均ペース7分33秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190830

外でランニング。40分間・7.76キロメートル、480ロカロリー。平均心拍数151bpm、最大心拍数176bpm、平均ペース5分15秒でした。

Strava のアクティビティです。

ランニングを始めて、すぐに雨が降ってきました。スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて3本練習しました。

運動メモ_190826

外でランニング。18分間・2.42キロメートル、143ロカロリー。平均心拍数119bpm、最大心拍数128bpm、平均ペース7分39秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190814

外でランニング。58分間・10.64キロメートル、673キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数163bpm、平均ペース5分32秒でした。

Strava のアクティビティです。

朝の天気が良くなかったので勤務後にランニング。このコースでランニングをするのは久しぶりでした。

運動メモ_190812

外でランニング。31分間・4.4キロメートル、268キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース7分14秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190808

外でランニング。55分間・9.94キロメートル、640キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数183bpm、平均ペース5分33秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は霧が深い中でのランニングとなりました。

運動メモ_190803

外でランニング。56分間・9.94キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数155bpm、最大心拍数177bpm、平均ペース5分44秒でした。

Strava のアクティビティです。

一昨日のランニングコースの距離を少し伸ばしてみました。今日はこれから外部講師をしてきます。

運動メモ_190801

運動メモ_190801

外でランニング。45分間・7.74キロメートル、505キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分55秒でした。

Strava のアクティビティです。

急な坂道のコースを選んでみました。