Garmin Connect

運動メモ_191108

外でランニング。52分間・10.12キロメートル、662キロカロリー。平均心拍数161bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース5分09秒でした。

運動メモ_191106

外でランニング。67分間・11.79キロメートル、749キロカロリー。平均心拍数146bpm、最大心拍数168bpm、平均ペース5分43秒でした。

運動メモ_191105

外でランニング。49分間・9.26キロメートル、620キロカロリー。平均心拍数160bpm、最大心拍数184bpm、平均ペース5分19秒でした。

運動メモ_191103

外でランニング。72分間・12.50キロメートル、840キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数167bpm、平均ペース5分46秒でした。

運動メモ_191102

外でランニング。47分間・9.56キロメートル、583キロカロリー。平均心拍数160bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース4分56秒でした。

現在、Strava Japan Club 11月の RUN チャレンジに参加しています。

2019年10月分の運動まとめ

10月分のランニングのまとめです。

距離は175キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは11,433キロカロリーとなりました。

今月は右膝関節の違和感が気になっていたので、大事をとって帯広の整形外科クリニックで診察してもらいました。現在も特に問題なくランニングができているので安心しています。

今月末、2019 フードバレーとかちマラソンに参加しました。今回が2回目のハーフマラソン参加でしたが、前回のたかすジョギングフェスティバルよりも自己ベスト記録を更新することができました。

Strava Japan Club 10月の RUN チャレンジ に参加し、達成することができました。

チャレンジ課題:
10月07日から10月31日までのランニングで、累計86.1km の走行距離をクリアしよう。

運動メモ_191031

トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、548キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分33秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速11.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速11.5キロメートルにしています。

運動メモ_191029

トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、547キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数184bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

スピード練習として後半の4キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。後半の4キロメートルで1キロ毎に時速0.5キロずつスピードアップしながら最後の1キロで時速12.0キロまで上げました。

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2019 フードバレーとかちマラソン

帯広市で開催された2019 フードバレーとかちマラソンに参加してきました。

今回は十勝管内外から過去最多となる5,930人が出場したとのことでした。私が参加したハーフマラソンは男女3,487人が参加したとのことでした。

2019 フードバレーとかちマラソン

中央公園にある手荷物の預かり場所です。手荷物用ビニール袋に荷物を入れて預けます。

2019 フードバレーとかちマラソン

8時50分からオープニングセレモニーがあるので、時間に余裕を持ってスタート集合場所である藤丸前に移動しました。

2019 フードバレーとかちマラソン

スタート時の整列はタイム別に並びます。タイム別にプラカードで区分されています。

2019 フードバレーとかちマラソン

前回のたかすジョギングフェスティバルでは1時間59分台だったので、私はハーフ105分〜119分のところに並びました。

2019 フードバレーとかちマラソン

9時00分にハーフマラソンがスタートしました。

ハーフマラソンのスタート前までは曇っていましたが、スタート後には晴れてきました。レース中は沿道の方々からの応援のおかげで楽しくランニングできました。

以下は2019 フードバレーとかちマラソンのコースとその特徴です(十勝毎日新聞・Motto かちまいより引用)。

2019 フードバレーとかちマラソン

8回目を迎える大会は、コース変更という大きな変化がある。帯広厚生病院の移転に伴う救急搬送路の確保のため、白樺通を含むコースから陸上自衛隊帯広駐屯地内を横断する新コースとなる。ハーフの制限時間は2時間半から3時間に延ばした。

(省略)

心配なのは帯広駐屯地内など一部コースの走行が当日までできない点。慣れないコースを走るのは、熟練ランナーにとってもペース配分などに気を遣う必要がある。

(後略)

今年からのコース変更で気になる帯広駐屯地内については

(前略)

今年からのコース変更で対象となる帯広駐屯地内は、緩やかな下り坂になっているものの硬いコンクリートになっているため、足元に気を付けて慎重な走りが必要になりそうだ。

とのことでした。

2019 フードバレーとかちマラソン

ゴール地点の中央公園前です。

Strava のアクティビティです。

2019 フードバレーとかちマラソン

今回が2回目のハーフマラソン参加となりましたが、前回のたかすジョギングフェスティバルよりも自己ベスト記録を更新することができたので嬉しかったです。

今回、2019 フードバレーとかちマラソンに参加されたランナーや運営スタッフの皆さん、本当にお疲れ様でした。

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外でランニング。15分間・3.25キロメートル、186キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数185bpm、平均ペース4分40秒でした。

Strava のアクティビティです。

2019 フードバレーとかちマラソンに向けてタイムトライアルを取り入れて練習しました。本番の3日前ということで脚に最後の負荷をかけました。