Garmin Connect

運動メモ_190922

外でランニング。28分間・2.60キロメートル、165キロカロリー。平均心拍数115bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース10分53秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

今日は子供と一緒にランニング。この後、くったり温泉レイク・インで日帰り入浴してきました。

運動メモ_190921

外でランニング。162分間・27.97キロメートル、1,712キロカロリー。平均心拍数146bpm、最大心拍数166bpm、平均ペース5分49秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習としてLSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

今日のロングランはアップダウンや坂道のあるコースを選んでみましたが、15キロメートル以降も脚の疲れは特に問題ありませんでした。

今回のランニングで最長距離の自己ベストが更新されました。

今回のランニングで STRAVA の September Running Distance Challenge を達成しました。

運動メモ_190920

外でランニング。36分間・4.41キロメートル、258キロカロリー。平均心拍数118bpm、最大心拍数127bpm、平均ペース8分15秒でした。

Strava のアクティビティです。

アクティブレスト(積極的休養)でした。

現在、STRAVA の The Escape Planに参加しています。今日のランニングで週5日のアクティビティをしたので、The Escape Plan の第3週目を達成することができました。

運動メモ_190919

外でランニング。60分間・11.63キロメートル、747キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数176bpm、平均ペース5分11秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は新しいランニングコースを開拓しました。コース途中、アップダウンや坂道があったので良い感じでした。

運動メモ_190918

外でランニング。43分間・8.45キロメートル、518キロカロリー。平均心拍数148bpm、最大心拍数167bpm、平均ペース5分07秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝のランニングで Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジを達成しました。

チャレンジ課題:
9月16日から9月30日までのランニングで、累計25km の距離をクリアしよう。

運動メモ_190917

外でランニング。56分間・10.54キロメートル、667キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数168bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190916

外でランニング。41分間・7.76キロメートル、502キロカロリー。平均心拍数151bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて3本練習しました。

現在、STRAVA の September Running Distance Challenge に参加中です。今朝のランニングで合計155キロメートルとなりました。目標達成まで残り45キロメートル、頑張ろう。

運動メモ_190915

外でランニング。35分間・4.40キロ、259キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数133bpm、平均ペース8分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190914

外でランニング。171分間・27.64キロ、1,548キロカロリー。平均心拍数138bpm、最大心拍数156bpm、平均ペース6分11秒でした。

Stravaのアクティビティです。

スタミナ練習としてLSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

今回のランニングで最長距離の自己ベストが更新されました。

運動メモ_190913

外でランニング。32分間・4.41キロ、266キロカロリー。平均心拍数120bpm、最大心拍数130bpm、平均ペース7分18秒でした。

Stravaのアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

現在、STRAVAのThe Escape Planに参加しています。今日のランニングで週5日のアクティビティをしたので、The Escape Planの第2週目を達成することができました。