GHOST 11

外でランニング。33分間・6.22キロメートル、399キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数161bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は特に寒さを感じることなくランニングができました。

外でランニング。128分間・22.92キロメートル、1,504キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分36秒でした。

Strava のアクティビティです。

今日のロングランは普段であれば別々にランニングしているコースを1つにまとめてランニングしました。

今回のランニングでハーフマラソンの最速タイムの自己ベストが更新されました。

今回のランニングで週5日のアクティビティをしたので、STRAVA の The Escape Plan を達成しました。

外でランニング。56分間・10.70キロメートル、726キロカロリー。平均心拍数158bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分17秒でした。

Strava のアクティビティです。

勤務後のランニングでした。

外でランニング。162分間・27.97キロメートル、1,712キロカロリー。平均心拍数146bpm、最大心拍数166bpm、平均ペース5分49秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習としてLSD（ロング・スロー・ディスタンス）でのランニング。

今日のロングランはアップダウンや坂道のあるコースを選んでみましたが、15キロメートル以降も脚の疲れは特に問題ありませんでした。

今回のランニングで最長距離の自己ベストが更新されました。

今回のランニングで STRAVA の September Running Distance Challenge を達成しました。

外でランニング。43分間・8.45キロメートル、518キロカロリー。平均心拍数148bpm、最大心拍数167bpm、平均ペース5分07秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝のランニングで Strava Japan Club 9月の RUN チャレンジを達成しました。

チャレンジ課題：
9月16日から9月30日までのランニングで、累計25km の距離をクリアしよう。

外でランニング。35分間・4.40キロ、259キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数133bpm、平均ペース8分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト（積極的休養）でした。

外でランニング。81分間・15.20キロメートル、908キロカロリー。平均心拍数145bpm、最大心拍数157bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

肌寒い霧の中、ランニングしてきました。

現在、STRAVA の September Running Distance Challenge に参加中です。今朝のランニングで合計111キロメートルとなりました。目標達成まで残り89キロメートル、頑張ろう。

外でランニング。25分間・3.27キロメートル、199ロカロリー。平均心拍数125bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース7分51秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。