GHOST 11

外でランニング。67分間・11.79キロメートル、749キロカロリー。平均心拍数146bpm、最大心拍数168bpm、平均ペース5分43秒でした。

外でランニング。72分間・12.50キロメートル、840キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数167bpm、平均ペース5分46秒でした。

外でランニング。29分間・5.72キロメートル、377キロカロリー。平均心拍数159bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分13秒でした。

Strava のアクティビティです。

夜のランニング。

外でランニング。49分間・8.81キロメートル、590キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm、平均ペース5分37秒でした。

Strava のアクティビティです。

夜のランニング。

外でランニング。43分間・8.44キロメートル、536キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数165bpm、平均ペース5分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

現在、Strava Japan Club 10月の RUN チャレンジに参加しています。

外でランニング。33分間・6.22キロメートル、399キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数161bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は特に寒さを感じることなくランニングができました。

外でランニング。128分間・22.92キロメートル、1,504キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分36秒でした。

Strava のアクティビティです。

今日のロングランは普段であれば別々にランニングしているコースを1つにまとめてランニングしました。

今回のランニングでハーフマラソンの最速タイムの自己ベストが更新されました。

今回のランニングで週5日のアクティビティをしたので、STRAVA の The Escape Plan を達成しました。

外でランニング。56分間・10.70キロメートル、726キロカロリー。平均心拍数158bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分17秒でした。

Strava のアクティビティです。

勤務後のランニングでした。

外でランニング。162分間・27.97キロメートル、1,712キロカロリー。平均心拍数146bpm、最大心拍数166bpm、平均ペース5分49秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習としてLSD（ロング・スロー・ディスタンス）でのランニング。

今日のロングランはアップダウンや坂道のあるコースを選んでみましたが、15キロメートル以降も脚の疲れは特に問題ありませんでした。

今回のランニングで最長距離の自己ベストが更新されました。

今回のランニングで STRAVA の September Running Distance Challenge を達成しました。