トレッドミルでランニング。32分間・6.0キロメートル、449キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速11.5〜10.5キロメートルにて平均心拍数167bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分27秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
GT-2000 7(BLACK/WHITE)
運動メモ_200417
トレッドミルでランニング。40分間・7.00キロメートル、476キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分49秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200414
トレッドミルでランニング。58分間・10.00キロメートル、708キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分49秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200409
ステップマシンでステップエクササイズ。35分間、363キロカロリーにて平均心拍数137bpm、最大心拍数155bpm でした。
運動メモ_200401
トレッドミルでランニング。50分間・9.00キロメートル、617キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分36秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200325
トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、514キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数169bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分34秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200317
トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200313
トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、502キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。ピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。
運動メモ_200306
トレッドミルでランニング。29分間・5.00キロメートル、427キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0〜11.0キロメートルにて平均心拍数170bpm、最大心拍数188bpm でした。平均ペースは5分59秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.5パーセントにしました。
運動メモ_200228
ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、430キロカロリーにて平均心拍数137bpm、最大心拍数169bpm でした。
北海道でも新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が発表されました。私が利用しているトレーニングルームでも利用後、スタッフによるトレーニング機器の消毒がされるようになりました。