トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、512キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分33秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。
近日中に私が利用しているトレーニングルームでマシンの新機種入れ替えとスキルミル(自走式)トレッドミルの追加が予定されているとのことでした。利用できるのが楽しみです。
トレッドミルでランニング。32分間・6.0キロメートル、449キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速11.5〜10.5キロメートルにて平均心拍数167bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分27秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。
トレッドミルでランニング。40分間・7.00キロメートル、476キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分49秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。
トレッドミルでランニング。58分間・10.00キロメートル、708キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分49秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
ステップマシンでステップエクササイズ。35分間、363キロカロリーにて平均心拍数137bpm、最大心拍数155bpm でした。
トレッドミルでランニング。50分間・9.00キロメートル、617キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分36秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、514キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数169bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分34秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。
トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、502キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。ピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。
トレッドミルでランニング。29分間・5.00キロメートル、427キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0〜11.0キロメートルにて平均心拍数170bpm、最大心拍数188bpm でした。平均ペースは5分59秒でした。
トレッドミルの傾斜は1.5パーセントにしました。