トレッドミルでランニング。39分間・8.40キロメートル、516キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数165bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分39秒でした。
スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.5キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。
GT-2000 7(BLACK/WHITE)
運動メモ_191204
トレッドミルでランニング。52分間・10.80キロメートル、633キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数152bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは4分53秒でした。
スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。
運動メモ_191202
トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、462キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数167bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは4分42秒でした。
運動メモ_191125
トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、452キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数164bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分41秒でした。
運動メモ_191120
トレッドミルでランニング。42分間・8キロメートル、522キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分17秒でした。
スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。
運動メモ_191114
トレッドミルでランニング。42分間・8.20キロメートル、539キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分10秒でした。
スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。
今日、私の住んでいる地域のトレーニングルームを利用できる1年間のシーズン券を更新しました。
運動メモ_191029
トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、547キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数184bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。
スピード練習として後半の4キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。後半の4キロメートルで1キロ毎に時速0.5キロずつスピードアップしながら最後の1キロで時速12.0キロまで上げました。
運動メモ_191004
トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、565キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分35秒でした。
スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速11.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速11.5キロメートルにしています。
運動メモ_190822
トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、493キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。
運動メモ_190819
トレッドミルでランニング。30分間・4キロメートル、258キロカロリー。
トレッドミルの速度は時速8.0キロメートルにて平均心拍数125bpm、最大心拍数132bpm でした。平均ペースは7分40秒でした。
昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。
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