GT-2000 7(YELLOW/BLACK)

運動メモ_191006

外でランニング。135分間・24.29キロメートル、1,501キロカロリー。平均心拍数150bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分34秒でした。

Strava のアクティビティです。

2019 フードバレーとかちマラソンまで残り3週間となりました。

今日のランニングの際に補給食としてアミノバイタルアミノショット・パーフェクトエネルギーとメダリスト・エナジージェル(コーヒー)を試してみました。

どちらも私が思っていたよりも固めのゼリーでしたが、食感としてはアミノバイタルアミノショット・パーフェクトエネルギーの方が自分の好みに合っていました。

今回のランニングでハーフマラソンの最速タイムの自己ベストが更新されました。

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運動メモ_191001

外でランニング。44分間・8.45キロメートル、544キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分13秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190927

外でランニング。43分間・8.42キロメートル、549キロカロリー。平均心拍数155bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

一昨日に感じた右膝の違和感は特に問題ない様子でした。

運動メモ_190923

外でランニング。39分間・7.74キロメートル、509キロカロリー。平均心拍数158bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース5分04秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて3本練習しました。

運動メモ_190920

外でランニング。36分間・4.41キロメートル、258キロカロリー。平均心拍数118bpm、最大心拍数127bpm、平均ペース8分15秒でした。

Strava のアクティビティです。

アクティブレスト(積極的休養)でした。

現在、STRAVA の The Escape Planに参加しています。今日のランニングで週5日のアクティビティをしたので、The Escape Plan の第3週目を達成することができました。

運動メモ_190917

外でランニング。56分間・10.54キロメートル、667キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数168bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190914

外でランニング。171分間・27.64キロ、1,548キロカロリー。平均心拍数138bpm、最大心拍数156bpm、平均ペース6分11秒でした。

Stravaのアクティビティです。

スタミナ練習としてLSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

今回のランニングで最長距離の自己ベストが更新されました。

運動メモ_190911

外でランニング。53分間・9.95キロメートル、619キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数167bpm、平均ペース5分20秒でした。

Strava のアクティビティです。

湿度が下がってきたので、気持ち良くランニングできました。

運動メモ_190908

外でランニング。151分間・24.39キロメートル、1,545カロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース6分13秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

今日は帯広方面に用事があったので、そのついでに芽室・帯広間をロングランしてみました。先月と比較して、ロングランで15キロメートル以降での脚の疲れは少なくなってきました。

先週から STRAVA の The Escape Plan、その後に September Running Distance Challenge も追加して参加しています。これらのチャレンジを達成できるように、今週もオーバーペースにならないように気をつけながらランニングをしたいと思います。

運動メモ_190904

外でランニング。56分間・10.49キロメートル、642ロカロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース5分25秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。