ジョギング

運動メモ_190430

トレッドミルでジョギング。72分間・11キロメートル、767キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数171bpm でした。昨日のようなジョギング時の身体のぎこちなさはありませんでした。

運動メモ_190429

トレッドミルでジョギング。59分間・9キロメートル、606キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数147bpm、最大心拍数161bpm でした。目標心拍数(138〜158bpm)としては問題なかったですが、ジョギング時の身体の動きがぎこちない感じがありました。明日は大丈夫かな。

運動メモ_190426

トレッドミルでジョギング。66分間・10キロメートル、680キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm でした。私の目標心拍数である138〜158bpm の範囲内でしっかりとジョギングをすることができました。

運動メモ_190425

トレッドミルでジョギング。62分間・10キロメートル、694キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数180bpm でした。

トレッドミルの速度が時速9.5キロメートルでは目標心拍数(138〜158bpm)の範囲を超えてしまうことが多くみられました。やはり時速9.0キロメートルぐらいが効率良く脂肪を燃焼できる範囲となるようです。

運動メモ_190423

トレッドミルでジョギング。65分間・10キロメートル、678キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数158bpm でした。

運動メモ_190420

外でジョギング。116分間・17.6キロメートル、1,098キロカロリー。

平均心拍数144bpm、最大心拍数167bpm でした。平均ペース6分39秒の割には気持ち良くジョギングすることができました。

Strava のアクティビティです。

今回のジョギングで初めて YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードを使ってみましたが、ジョギング中にペットボトルの揺れを特に感じることなく良い感じでした。

折り返し地点でザバス・ピットインゼリーバー(アップル)を摂取しエネルギー補給をしたので、帰り道も安定してジョギングできました。ちなみにザバス・ピットインゼリーバーは100キロカロリーなので、今回のジョギングでの消費カロリーは998キロカロリーとなります。

運動メモ_190418

トレッドミルでジョギング。72分間・11キロメートル、748キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。

昨日と同様の速度ですが、GARMIN ForeAthlete 645 Music で目標心拍数である138〜158bpm の範囲内に収まるように意識しながらジョギングをしていたので、昨日と比較して心拍数の変動は少なかったです。

明日のジョギングは休む予定です。

運動メモ_190417

トレッドミルでジョギング。65分間・10キロメートル、674キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm でした。ジョギング後半部分の心拍数は150bpm 台後半でした。

私の目標心拍数が138〜158bpm であることを考えると、この速度ぐらいが効率良く脂肪を燃焼できる範囲ギリギリといったところでしょうか。

運動メモ_190415

トレッドミルでジョギング。69分間・10キロメートル、717キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速8.5キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。次回はトレッドミルの速度を時速9.0キロメートルにてジョギングをする予定。

運動メモ_190414

外でジョギング。57分間・8.42キロメートル、600キロカロリー。

試験的に GARMIN ForeAthlete 645 Music を使ってジョギング。平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

Strava のアクティビティです。