ゲルカヤノ24

運動メモ_191003

外でランニング。45分間・8.44キロメートル、545キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分21秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190925

外でランニング。36分間・6.85キロメートル、455キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数164bpm、平均ペース5分21秒でした。

Strava のアクティビティです。

右膝に違和感を感じたので、明日はランニングを休む予定です。

運動メモ_190922

外でランニング。28分間・2.60キロメートル、165キロカロリー。平均心拍数115bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース10分53秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

今日は子供と一緒にランニング。この後、くったり温泉レイク・インで日帰り入浴してきました。

運動メモ_190919

外でランニング。60分間・11.63キロメートル、747キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数176bpm、平均ペース5分11秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は新しいランニングコースを開拓しました。コース途中、アップダウンや坂道があったので良い感じでした。

運動メモ_190916

外でランニング。41分間・7.76キロメートル、502キロカロリー。平均心拍数151bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて3本練習しました。

現在、STRAVA の September Running Distance Challenge に参加中です。今朝のランニングで合計155キロメートルとなりました。目標達成まで残り45キロメートル、頑張ろう。

運動メモ_190913

外でランニング。32分間・4.41キロ、266キロカロリー。平均心拍数120bpm、最大心拍数130bpm、平均ペース7分18秒でした。

Stravaのアクティビティです。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

現在、STRAVAのThe Escape Planに参加しています。今日のランニングで週5日のアクティビティをしたので、The Escape Planの第2週目を達成することができました。

運動メモ_190910

外でランニング。58分間・10.48キロメートル、701カロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分34秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190905

外でランニング。99分間・15.81キロメートル、903キロカロリー。平均心拍数135bpm、最大心拍数153bpm、平均ペース6分17秒でした。

Strava のアクティビティです。

スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

運動メモ_190903

外でランニング。52分間・9.97キロメートル、633キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数177bpm、平均ペース5分18秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて4本練習しました。

運動メモ_190828

外でランニング。23分間・4.42キロメートル、265ロカロリー。平均心拍数148bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分16秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。