ゲルカヤノ24

外でランニング。45分間・7.40キロメートル、504キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数157bpm、平均ペース6分05秒でした。

外でランニング。64分間・11.83キロメートル、796キロカロリー。平均心拍数157bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分27秒でした。

今日の十勝はとても風が強く、荒天でのランニングとなりました。私の妻が巻きつけ型の反射バンドをプレゼントしてくれたので、次回のランニングから使いたいと思います。

外でランニング。41分間・5.79キロメートル、361キロカロリー。平均心拍数128bpm、最大心拍数145bpm、平均ペース7分09秒でした。

夜のランニング。

外でランニング。44分間・7.38キロメートル、484キロカロリー。平均心拍数138bpm、最大心拍数151bpm、平均ペース6分05秒でした。

夜のランニングも良いですね。

外でランニング。45分間・8.44キロメートル、545キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分21秒でした。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

外でランニング。36分間・6.85キロメートル、455キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数164bpm、平均ペース5分21秒でした。

右膝に違和感を感じたので、明日はランニングを休む予定です。

外でランニング。28分間・2.60キロメートル、165キロカロリー。平均心拍数115bpm、最大心拍数137bpm、平均ペース10分53秒でした。

昨日のロングラン後のアクティブレスト（積極的休養）でした。

今日は子供と一緒にランニング。この後、くったり温泉レイク・インで日帰り入浴してきました。

外でランニング。60分間・11.63キロメートル、747キロカロリー。平均心拍数152bpm、最大心拍数176bpm、平均ペース5分11秒でした。

今朝は新しいランニングコースを開拓しました。コース途中、アップダウンや坂道があったので良い感じでした。

外でランニング。41分間・7.76キロメートル、502キロカロリー。平均心拍数151bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース5分23秒でした。

スピード練習として、ランニングの最中に坂道インターバル走を取り入れて3本練習しました。

現在、STRAVA の September Running Distance Challenge に参加中です。今朝のランニングで合計155キロメートルとなりました。目標達成まで残り45キロメートル、頑張ろう。