ゲルニンバス20

運動メモ_190820

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、496キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数158bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)は19パーセント、心拍ゾーン4(80パーセント〜90パーセント)は70パーセントでした。

インターバルトレーニングであれば自分の最大心拍数に対して80パーセント以上の値で行うようにすれば効果的とされているので、次回もこのトレッドミルの速度と傾斜角度を継続してみたいと思います。

運動メモ_190816

トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、520キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)は72パーセントで、呼吸がかなりきつかったです。

久し振りのトレッドミルでのランニングでした。次回はトレッドミルの速度を時速10.0キロメートル、傾斜を1.5パーセントにしてランニングしようと思います。

運動メモ_190718

トレッドミルでランニング。47分間・8キロメートル、538キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を2パーセントにしてランニングしました。

運動メモ_190712

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、483キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を3パーセントにしてランニングしてみましたが思っていたよりもキツかったです。次回は傾斜2パーセントでランニングする予定。

運動メモ_190703

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、616キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数151bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

運動メモ_190701

トレッドミルでランニング。17分間・3キロメートル、180キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数155bpm でした。平均ペースは5分57秒でした。

昨日のたかすジョギングフェスティバル後のアクティブレスト(積極的休養)でした。また明日からランニングを再開する予定です。

運動メモ_190626

トレッドミルでランニング。29分間・5キロメートル、313キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数151bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

今週末のたかすジョギングフェスティバルに向けて、ランニングの距離をいつもより少し減らして身体の疲労を残さないようにしていきます。

運動メモ_190620

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、631キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数167bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

たかすジョギングフェスティバル参加通知ハガキが届きました。

運動メモ_190617

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、637キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数169bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

運動メモ_190614

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、612キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数161bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。