ゲルニンバス20

トレッドミルでランニング。22分間・5.05キロメートル、293キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数158bpm、最大心拍数169bpm でした。平均ペースは4分26秒でした。

トレッドミルでランニング。26分間・6.05キロメートル、348キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数158bpm、最大心拍数176bpm でした。平均ペースは4分24秒でした。

トレッドミルでランニング。30分間・7.05キロメートル、389キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは4分18秒でした。

トレッドミルでランニング。26分間・6.05キロメートル、312キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数143bpm、最大心拍数151bpm でした。平均ペースは4分21秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

トレッドミルでランニング。32分間・7.05キロメートル、425キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは4分33秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。

トレッドミルでランニング。32分間・7.05キロメートル、427キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは4分34秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

トレッドミルでランニング。30分間・6.05キロメートル、406キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分05秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

トレッドミルでランニング。29分間・6.0キロメートル、399キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数161bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは4分54秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

トレッドミルでランニング。39分間・7.05キロメートル、517キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数155bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。