ゲルニンバス20

運動メモ_200420

トレッドミルでランニング。40分間・7.13キロメートル、501キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数159bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

新型コロナウイルス感染防止拡大のため、明日から来月6日まで私の住んでいる地域のトレーニングルームは臨時休業とのことでした。

運動メモ_200415

トレッドミルでランニング。35分間・6.00キロメートル、400キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数153bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

運動メモ_200411

トレッドミルでランニング。56分間・10.00キロメートル、714キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

今日から Strava の SOLOdarity – ソロって団結 ! チャレンジに参加しています。

チャレンジ課題:
1ヵ月で10時間のアクティビティをアップロードしよう。

運動メモ_200403

トレッドミルでランニング。56分間・10.00キロメートル、697キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_200327

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、510キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200310

トレッドミルでランニング。29分間・5.23キロメートル、368キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200303

ステップマシンでステップエクササイズ。20分間、212キロカロリーにて平均心拍数133bpm、最大心拍数165bpm でした。

運動メモ_200225

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、355キロカロリーにて平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

運動メモ_200224

ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、500キロカロリーにて平均心拍数151bpm、最大心拍数182bpm でした。

運動メモ_200218

ステップマシンでステップエクササイズ。41分間、521キロカロリーにて平均心拍数149bpm、最大心拍数176bpm でした。