ゲルニンバス20

運動メモ_200403

トレッドミルでランニング。56分間・10.00キロメートル、697キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_200327

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、510キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200310

トレッドミルでランニング。29分間・5.23キロメートル、368キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200303

ステップマシンでステップエクササイズ。20分間、212キロカロリーにて平均心拍数133bpm、最大心拍数165bpm でした。

運動メモ_200225

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、355キロカロリーにて平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

運動メモ_200224

ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、500キロカロリーにて平均心拍数151bpm、最大心拍数182bpm でした。

運動メモ_200218

ステップマシンでステップエクササイズ。41分間、521キロカロリーにて平均心拍数149bpm、最大心拍数176bpm でした。

運動メモ_200213

ステップマシンでステップエクササイズ。45分間、570キロカロリーにて平均心拍数153bpm、最大心拍数177bpm でした。

運動メモ_200210

右足部の痛みがある間はストレッチングや腹部の筋トレなどを実施していましたが、痛みが無くなったので今日からトレーニングルームのステップマシンで練習しています。

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、264キロカロリーにて平均心拍数123bpm、最大心拍数184bpm でした。

運動メモ_200123

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、695キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。