ゲルニンバス20

運動メモ_200123

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、695キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200118

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、716キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数166bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

去年のフードバレーとかちマラソン後から、ハムストリングスを使ったランニングをするように意識しています。今日はトレッドミルの速度を少し下げましたが、その割にはハムストリングスを使ったランニングができていたかと思います。

運動メモ_200115

トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、485キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分25秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200113

トレッドミルでランニング。41分間・7.00キロメートル、450キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分53秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200109

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、541キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分27秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200106

トレッドミルでランニング。32分間・6.00キロメートル、410キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数161bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分25秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191227

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、534キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191223

トレッドミルでランニング。47分間・9.70キロメートル、603キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分52秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191219

トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、531キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数155bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分51秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191213

トレッドミルでランニング。43分間・9.0キロメートル、547キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは4分48秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。