ゲルニンバス20

運動メモ_200303

ステップマシンでステップエクササイズ。20分間、212キロカロリーにて平均心拍数133bpm、最大心拍数165bpm でした。

運動メモ_200225

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、355キロカロリーにて平均心拍数145bpm、最大心拍数170bpm でした。

運動メモ_200224

ステップマシンでステップエクササイズ。40分間、500キロカロリーにて平均心拍数151bpm、最大心拍数182bpm でした。

運動メモ_200218

ステップマシンでステップエクササイズ。41分間、521キロカロリーにて平均心拍数149bpm、最大心拍数176bpm でした。

運動メモ_200213

ステップマシンでステップエクササイズ。45分間、570キロカロリーにて平均心拍数153bpm、最大心拍数177bpm でした。

運動メモ_200210

右足部の痛みがある間はストレッチングや腹部の筋トレなどを実施していましたが、痛みが無くなったので今日からトレーニングルームのステップマシンで練習しています。

ステップマシンでステップエクササイズ。30分間、264キロカロリーにて平均心拍数123bpm、最大心拍数184bpm でした。

運動メモ_200123

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、695キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200118

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、716キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数166bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

去年のフードバレーとかちマラソン後から、ハムストリングスを使ったランニングをするように意識しています。今日はトレッドミルの速度を少し下げましたが、その割にはハムストリングスを使ったランニングができていたかと思います。

運動メモ_200115

トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、485キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分25秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200113

トレッドミルでランニング。41分間・7.00キロメートル、450キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分53秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。