ゲルニンバス20

運動メモ_190513

トレッドミルでランニング。46分間・7キロメートル、464キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数158bpm でした。

昨日は狩勝トレイルランニングだったので、今日は程よい距離のランニング。特に身体の痛みはない様子なので良かったです。

運動メモ_190507

トレッドミルでランニング。39分間・6キロメートル、395キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数143bpm、最大心拍数156bpm でした。今週末の狩勝トレイルランニングに向けて、今週のランニングは距離を抑え気味にいきます。

運動メモ_190503

トレッドミルでランニング。65分間・10キロメートル、692キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数151bpm、最大心拍数166bpm でした。

運動メモ_190430

トレッドミルでジョギング。72分間・11キロメートル、767キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数171bpm でした。昨日のようなジョギング時の身体のぎこちなさはありませんでした。

運動メモ_190426

トレッドミルでジョギング。66分間・10キロメートル、680キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm でした。私の目標心拍数である138〜158bpm の範囲内でしっかりとジョギングをすることができました。

運動メモ_190423

トレッドミルでジョギング。65分間・10キロメートル、678キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数158bpm でした。

運動メモ_190417

トレッドミルでジョギング。65分間・10キロメートル、674キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速9.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数164bpm でした。ジョギング後半部分の心拍数は150bpm 台後半でした。

私の目標心拍数が138〜158bpm であることを考えると、この速度ぐらいが効率良く脂肪を燃焼できる範囲ギリギリといったところでしょうか。

運動メモ_190413

トレッドミルでジョギング。70分間・10キロメートル、718キロカロリー。

運動メモ_190409

トレッドミルでジョギング。61分間・9キロメートル、642キロカロリー。

運動メモ_190406

トレッドミルでジョギング。70分間・10キロメートル、718キロカロリー。

今日、期日前投票をしてきました。