ランニング

運動メモ_191015

外でランニング。45分間・8.48キロメートル、573キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分25秒でした。

Strava のアクティビティです。

2019 フードバレーとかちマラソンの参加通知ハガキが届きました。

運動メモ_191010

外でランニング。43分間・8.44キロメートル、536キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数165bpm、平均ペース5分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

現在、Strava Japan Club 10月の RUN チャレンジに参加しています。

運動メモ_191009

トレッドミルでランニング。53分間・10キロメートル、676キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数155bpm、最大心拍数166bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

運動メモ_191006

外でランニング。135分間・24.29キロメートル、1,501キロカロリー。平均心拍数150bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分34秒でした。

Strava のアクティビティです。

2019 フードバレーとかちマラソンまで残り3週間となりました。

今日のランニングの際に補給食としてアミノバイタルアミノショット・パーフェクトエネルギーとメダリスト・エナジージェル(コーヒー)を試してみました。

どちらも私が思っていたよりも固めのゼリーでしたが、食感としてはアミノバイタルアミノショット・パーフェクトエネルギーの方が自分の好みに合っていました。

今回のランニングでハーフマラソンの最速タイムの自己ベストが更新されました。

Amazon でアミノバイタルアミノショット・パーフェクトエネルギーを見る

Amazon でメダリスト・エナジージェル(コーヒー)を見る

運動メモ_191004

トレッドミルでランニング。44分間・8キロメートル、565キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分35秒でした。

スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速11.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速11.5キロメートルにしています。

運動メモ_191003

外でランニング。45分間・8.44キロメートル、545キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数175bpm、平均ペース5分21秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_191002

外でランニング。33分間・6.22キロメートル、399キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数161bpm、平均ペース5分23秒でした。

Strava のアクティビティです。

今朝は特に寒さを感じることなくランニングができました。

運動メモ_191001

外でランニング。44分間・8.45キロメートル、544キロカロリー。平均心拍数153bpm、最大心拍数173bpm、平均ペース5分13秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

運動メモ_190928

外でランニング。128分間・22.92キロメートル、1,504キロカロリー。平均心拍数154bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分36秒でした。

Strava のアクティビティです。

今日のロングランは普段であれば別々にランニングしているコースを1つにまとめてランニングしました。

今回のランニングでハーフマラソンの最速タイムの自己ベストが更新されました。

今回のランニングで週5日のアクティビティをしたので、STRAVA の The Escape Plan を達成しました。

運動メモ_190927

外でランニング。43分間・8.42キロメートル、549キロカロリー。平均心拍数155bpm、最大心拍数174bpm、平均ペース5分09秒でした。

Strava のアクティビティです。

スピード練習として、ランニングで最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。

一昨日に感じた右膝の違和感は特に問題ない様子でした。