ランニング

運動メモ_200330

外でランニング。64分間・8.19キロメートル、488キロカロリー。平均心拍数122bpm、最大心拍数148bpm、平均ペース7分52秒でした。

運動メモ_200329

外でランニング。55分間・7.72キロメートル、484キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース7分13秒でした。

今回からランニングでパワーヘッドランプを使っていますが、前方が明るくて足元も明るく照らされていたので良かったです。

運動メモ_200327

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、510キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200325

トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、514キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数169bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分34秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200323

外でランニング。53分間・7.40キロメートル、451キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数160bpm、平均ペース7分13秒でした。

運動メモ_200322

外でランニング。54分間・7.39キロメートル、468キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数155bpm、平均ペース7分22秒でした。

運動メモ_200319

外でランニング。55分間・7.42キロメートル、434キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数143bpm、平均ペース7分30秒でした。

運動メモ_200318

外でランニング。54分間・7.42キロメートル、438キロカロリー。平均心拍数124bpm、最大心拍数140bpm、平均ペース7分20秒でした。

運動メモ_200317

トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200316

外でランニング。55分間・7.40キロメートル、442キロカロリー。平均心拍数126bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース7分27秒でした。