除雪

運動メモ_180309

昨日からの雪が大雨となり、北海道十勝管内の道路が冠水しました。

早朝から自宅前の除雪作業を60分間、その後も勤務先の除雪作業を60分しました。除雪作業の運動強度はおおよそ6メッツ程度なので、今日の除雪作業での消費カロリーは以下のようになりました。

6メッツ * 2時間 * 66.6キログラム = 約800kcal

運動メモ_180303

昨日から今日にかけて、北海道十勝管内は大雪や猛吹雪となりました。

午前に自宅前の除雪作業を50分間しました。除雪作業の運動強度はおおよそ6メッツ程度なので、今日の除雪作業での消費カロリーは以下のようになりました。

6メッツ * 0.8時間 * 66.6キログラム = 約320kcal

運動メモ_180224

午前に自宅前の除雪作業を30分間しました。午後に筋トレで腹筋40回、腕立て40回しました。

運動メモ_180218

朝から自宅前の除雪作業を30分間しました。吹きだまりの雪は重たかったです。

運動メモ_180217

今日も十勝は雪が積もりました。

午後から自宅前の除雪作業を50分間、その後も勤務先の除雪作業を2時間しました。明日の朝も除雪作業に追われそうです。

運動メモ_180210

自宅前の除雪作業を30分間しました。今日の湿った雪ではなかったので助かりました。明日は勤務先の除雪作業をすることになりそうです。

その後、筋トレで腹筋40回、腕立て60回しました。

運動メモ_180208

勤務後、自宅前の除雪作業を30分間しました。

運動メモ_180204

北海道はまだまだ雪が続いています。

朝、自宅前の除雪作業を25分間しました。その後、勤務先の除雪作業も25分間してきました。今日は一日中ずっと雪が降っていたので、夜も自宅前の除雪作業を20分間しました。

除雪作業の運動強度はおおよそ6メッツ程度とのことなので、今日の除雪作業も良い運動になったかと思います。

興味のある方はご覧下さい。

除雪のコツ教えます。:雪かきの体力科学

運動メモ_180129

朝、自宅前の除雪作業20分。

トレッドミルでウォーキング。50分間・6キロメートル、歩数6,454、約550キロカロリー、8~9.6メッツ。