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2019年5月分の運動まとめ

5月分のランニングのまとめです。

距離は191キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは12,436キロカロリーとなりました。

今月、2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加することができました。私にとって初めてのレース参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。来月はたかすジョギングフェスティバルでハーフマラソンに参加する予定です。

今月26日には北海道で39度超えとなり、北海道の史上最高気温が更新されました。来月も高い気温が続くかもしれないので、たかすジョギングフェスティバルに向けて来月も20キロメートル以上のロングランを複数回する予定ですが、熱中症を起こさないように気をつけたいと思います。

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外でランニング。47分間・8.47キロメートル、561キロカロリー。平均心拍数167bpm、最大心拍数180bpm、平均ペース5分40秒でした。

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今日の十勝は高温とのことだったので、朝の早い時間帯にランニングしました。予定していたよりもペースを速くしてしまったので、ラストの約500メートルがキツかったです。

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外でランニング。38分間・6.4キロメートル、369キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース5分57秒でした。

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昨日の筋トレで両下肢の疲れが残っていたので、今日のランニングは距離を抑えておきました。今週末の十勝は高温になるとのことなので、ランニングは休みにした方が良いかな。

運動メモ_190522

外でランニング。161分間・22.17キロメートル、1,343キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数153bpm、平均ペース7分16秒でした。

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前回の外でのランニングよりもゆっくりに、スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

GARMIN ForeAthlete 645 Music で心拍数を確認して途中でウォーキングを挟みながら、平均心拍数140bpm 台を保つようにしたので心肺系の疲れは特にありませんでした。

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外でランニング。148分間・23.35キロメートル、1,462キロカロリー。平均心拍数150bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース6分19秒でした。

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来月末のたかすジョギングフェスティバルに向けて20キロメートル以上のロングランをしました。18キロメートル付近から両下肢の重さを感じてきました。

21キロメートルの時点でタイムが2時間12分、平均ペース6分30秒だったので、たかすジョギングフェスティバルのハーフマラソンもこのペースで行けるようにしたいと思います。

ちなみにランニング途中でスポーツようかんを食べてみましたが、ようかんの出し方が分からずに困ってしまいました。本当に押すだけで良いのですね。

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外でランニング。53分間・9キロメートル、523キロカロリー。

平均心拍数148bpm、最大心拍数162bpmでした。いつもと違う場所でのランニングでしたが、平均ペース5分55秒で気持ち良くランニングすることができました。

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2019 9th 狩勝トレイルランニング_190512

2019 9th 狩勝トレイルランニング

新得町狩勝高原(旧新内駅)で開催された2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加してきました。

今回、私が参加したのはバッタ塚コース(11キロメートル)でした。

2019 9th 狩勝トレイルランニング

風が強く寒い日となりましたが、晴れていたので良かったです。

2019 9th 狩勝トレイルランニング

開会式や協議説明、狩勝高原太鼓によるスタートセレモニーが行われました。大カーブコース(22キロメートル)のスタート後にバッタ塚コースの点呼、そしてスタートしました。

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2019 9th 狩勝トレイルランニング

今回が私にとって初めてのレース参加となりましたが、無事に怪我なく完走できたので良かったです。

ネットタイムは1時間1分54秒、グロスタイムは1時間2分13秒、平均ペースは5分52秒でした。平均ペースは予定していたよりも早い数値となりました。

トレイルランニング後のわいわい BBQ 交流会ではジャージー牛や鹿肉のバーベキュー、ラクレットチーズも食べることができました。どれも美味しかったです。

2019 9th 狩勝トレイルランニング

参加賞の新得そばです。

狩勝トレイルランニングの大会参加者はパンフレットを持参すれば無料で日帰り入浴できるとのことだったので、くったり温泉レイク・インに行ってきました。ソフトクリームも10パーセントオフとのことだったのでミンタルにも行ってきました。

今回、2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加されたランナーや運営スタッフの皆さん、本当にお疲れ様でした。

狩勝トレイルランニングの予行練習_190504

来週末の狩勝トレイルランニングに向けて予行練習をしてきました。

新得町狩勝高原でランニング。80分間・11.91キロメートル、847キロカロリー。平均心拍数157bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース6分44秒、高度194メートルでした。

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私が参加するバッタ塚コース(11キロメートル)を1周する予定でしたが、林道でのランニング途中に迷って遭難してしまう可能性も考えられたのでコース途中で戻ってきました。

林道のコースであることに加え、高低差が約200メートルもあるので平均心拍数・最大心拍数ともに通常のランニングよりも高い数値となっていました。ランニング中に折れた枝を踏みつけてしまい、足元が不安定になることもあったので注意したいと思います。

今回の予行練習にてゴール地点までランニングすることはできませんでしたが、林道でのランニングの雰囲気が分かったので良しとしましょう。

2019年4月分の運動まとめ

4月分のジョギングのまとめです。

距離は204キロメートル、時間は約23時間、消費カロリーは13,958キロカロリーとなりました。

今月から GARMIN ForeAthlete 645 Music を使い始めましたが、装着するだけで心拍数を測定できるのはやはり便利ですね。現在は目標心拍数を意識して効率よく脂肪燃焼するようにしてジョギングをしています。

今月、外でのジョギングにて17キロメートル台の長距離を2回達成することができました。6月のたかすジョギングフェスティバルに向けて、来月も距離を増やして20キロメートル以上のジョギングを複数回できるようにしたいと思います。

運動メモ_190420

外でジョギング。116分間・17.6キロメートル、1,098キロカロリー。

平均心拍数144bpm、最大心拍数167bpm でした。平均ペース6分39秒の割には気持ち良くジョギングすることができました。

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今回のジョギングで初めて YURENIKUI(ユレニクイ)スタンダードを使ってみましたが、ジョギング中にペットボトルの揺れを特に感じることなく良い感じでした。

折り返し地点でザバス・ピットインゼリーバー(アップル)を摂取しエネルギー補給をしたので、帰り道も安定してジョギングできました。ちなみにザバス・ピットインゼリーバーは100キロカロリーなので、今回のジョギングでの消費カロリーは998キロカロリーとなります。