Strava

運動メモ_200401

トレッドミルでランニング。50分間・9.00キロメートル、617キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分36秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

2020年3月分の運動まとめ

3月分のランニングのまとめです。

距離は146キロメートル、時間は約16時間、消費カロリーは9,929キロカロリーとなりました。

予定通りに今月からランニングを再開しています。新型コロナウイルス感染症の関係で、今月は夜間に家族と一緒にランニングをする機会が多くなりました。

今月の Strava Japan Club の RUN チャレンジを無事に達成することができました。

チャレンジ課題:
3月01日から3月31日までのランニングで、累計10時間の走行時間をクリアしよう。

運動メモ_200330

外でランニング。64分間・8.19キロメートル、488キロカロリー。平均心拍数122bpm、最大心拍数148bpm、平均ペース7分52秒でした。

運動メモ_200329

外でランニング。55分間・7.72キロメートル、484キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数170bpm、平均ペース7分13秒でした。

今回からランニングでパワーヘッドランプを使っていますが、前方が明るくて足元も明るく照らされていたので良かったです。

運動メモ_200327

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、510キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200325

トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、514キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数169bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分34秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200323

外でランニング。53分間・7.40キロメートル、451キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数160bpm、平均ペース7分13秒でした。

運動メモ_200322

外でランニング。54分間・7.39キロメートル、468キロカロリー。平均心拍数131bpm、最大心拍数155bpm、平均ペース7分22秒でした。

運動メモ_200319

外でランニング。55分間・7.42キロメートル、434キロカロリー。平均心拍数123bpm、最大心拍数143bpm、平均ペース7分30秒でした。

運動メモ_200318

外でランニング。54分間・7.42キロメートル、438キロカロリー。平均心拍数124bpm、最大心拍数140bpm、平均ペース7分20秒でした。