Strava

運動メモ_190711

外でランニング。62分間・10.69キロメートル、642キロカロリー。平均心拍数149bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース5分50秒でした。

Strava のアクティビティです。

このルートでのランニングは2回目です。前回よりも気持ち良くランニングができました。

運動メモ_190709

外でランニング。67分間・10.7キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース6分19秒でした。

Strava のアクティビティです。

フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでみました。

運動メモ_190706

外でランニング。66分間・10.55キロメートル、663キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数163bpm、平均ペース6分17秒でした。

Strava のアクティビティです。

先週の第35回たかすジョギングフェスティバルでランニングをする中に坂道の上りが大変だったので、今日のランニングは坂道を意識したコースにしてみました。

2019年6月分の運動まとめ

6月分のランニングのまとめです。

距離は151キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,657キロカロリーとなりました。

今月、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加することができました。私にとって初めてのハーフマラソンへの参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。

第35回 健康をさがそう !! たかすジョギングフェスティバル_190630

第35回たかすジョギングフェスティバル

鷹栖町で開催された第35回 健康をさがそう !! たかすジョギングフェスティバルに参加してきました。

第35回たかすジョギングフェスティバル

天気予報では曇りとのことでしたが、当日は晴れとなりました。

第35回たかすジョギングフェスティバル

今回、私が参加したのはハーフマラソン(21キロメートル)でした。小学生や親子ペアマラソンの後、10時20分にハーフマラソンがスタートしました。

Strava のアクティビティです。

今回が私にとって初めてのハーフマラソン参加となりましたが、暑さの中でも途中でリタイヤせず制限時間(2時間40分)以内に完走できたので良かったです。

ネットタイム・グロスタイムともに1時間59分23秒、平均ペースは5分41秒でした。ギリギリでしたがゴールタイムが2時間を切れたので嬉しかったです。

今回、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加されたランナーや運営スタッフの皆さん、本当にお疲れ様でした。

2019年5月分の運動まとめ

5月分のランニングのまとめです。

距離は191キロメートル、時間は約20時間、消費カロリーは12,436キロカロリーとなりました。

今月、2019 9th 狩勝トレイルランニングに参加することができました。私にとって初めてのレース参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。来月はたかすジョギングフェスティバルでハーフマラソンに参加する予定です。

今月26日には北海道で39度超えとなり、北海道の史上最高気温が更新されました。来月も高い気温が続くかもしれないので、たかすジョギングフェスティバルに向けて来月も20キロメートル以上のロングランを複数回する予定ですが、熱中症を起こさないように気をつけたいと思います。

運動メモ_190526

外でランニング。47分間・8.47キロメートル、561キロカロリー。平均心拍数167bpm、最大心拍数180bpm、平均ペース5分40秒でした。

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今日の十勝は高温とのことだったので、朝の早い時間帯にランニングしました。予定していたよりもペースを速くしてしまったので、ラストの約500メートルがキツかったです。

運動メモ_190524

外でランニング。38分間・6.4キロメートル、369キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数158bpm、平均ペース5分57秒でした。

Strava のアクティビティです。

昨日の筋トレで両下肢の疲れが残っていたので、今日のランニングは距離を抑えておきました。今週末の十勝は高温になるとのことなので、ランニングは休みにした方が良いかな。

運動メモ_190522

外でランニング。161分間・22.17キロメートル、1,343キロカロリー。平均心拍数139bpm、最大心拍数153bpm、平均ペース7分16秒でした。

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前回の外でのランニングよりもゆっくりに、スタミナ練習として LSD(ロング・スロー・ディスタンス)でのランニング。

GARMIN ForeAthlete 645 Music で心拍数を確認して途中でウォーキングを挟みながら、平均心拍数140bpm 台を保つようにしたので心肺系の疲れは特にありませんでした。

運動メモ_190519

外でランニング。148分間・23.35キロメートル、1,462キロカロリー。平均心拍数150bpm、最大心拍数171bpm、平均ペース6分19秒でした。

Strava のアクティビティです。

来月末のたかすジョギングフェスティバルに向けて20キロメートル以上のロングランをしました。18キロメートル付近から両下肢の重さを感じてきました。

21キロメートルの時点でタイムが2時間12分、平均ペース6分30秒だったので、たかすジョギングフェスティバルのハーフマラソンもこのペースで行けるようにしたいと思います。

ちなみにランニング途中でスポーツようかんを食べてみましたが、ようかんの出し方が分からずに困ってしまいました。本当に押すだけで良いのですね。