Strava

運動メモ_191125

トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、452キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数164bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分41秒でした。

運動メモ_191124

外でランニング。36分間・7.36キロメートル、475キロカロリー。平均心拍数162bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース4分57秒でした。

現在は大殿筋やハムストリングスを意識したランニングで練習中。

運動メモ_191122

外でランニング。66分間・11.81キロメートル、792キロカロリー。平均心拍数151bpm、最大心拍数166bpm、平均ペース5分38秒でした。

Strava Japan Club 11月の RUN チャレンジ に参加し、達成することができました。

チャレンジ課題:
11月01日から11月30日までのランニングで、累計100km の走行距離をクリアしよう。

運動メモ_191120

トレッドミルでランニング。42分間・8キロメートル、522キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分17秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。

運動メモ_191119

外でランニング。45分間・7.40キロメートル、504キロカロリー。平均心拍数144bpm、最大心拍数157bpm、平均ペース6分05秒でした。

運動メモ_191117

外でランニング。64分間・11.83キロメートル、796キロカロリー。平均心拍数157bpm、最大心拍数169bpm、平均ペース5分27秒でした。

今日の十勝はとても風が強く、荒天でのランニングとなりました。私の妻が巻きつけ型の反射バンドをプレゼントしてくれたので、次回のランニングから使いたいと思います。

運動メモ_191115

トレッドミルでランニング。36分間・7キロメートル、449キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分13秒でした。

スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速12.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速13.0キロメートルにしています。

運動メモ_191114

トレッドミルでランニング。42分間・8.20キロメートル、539キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分10秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。

今日、私の住んでいる地域のトレーニングルームを利用できる1年間のシーズン券を更新しました。

運動メモ_191111

外でランニング。53分間・10.14キロメートル、674キロカロリー。平均心拍数159bpm、最大心拍数177bpm、平均ペース5分17秒でした。

運動メモ_191108

外でランニング。52分間・10.12キロメートル、662キロカロリー。平均心拍数161bpm、最大心拍数178bpm、平均ペース5分09秒でした。