トレッドミル・リフレッシュルーム

運動メモ_191206

トレッドミルでランニング。48分間・9.90キロメートル、584キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数152bpm、最大心拍数171bpm でした。平均ペースは4分54秒でした。

運動メモ_191204

トレッドミルでランニング。52分間・10.80キロメートル、633キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数152bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは4分53秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191203

トレッドミルでランニング。56分間・10.0キロメートル、641キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数157bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_191202

トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、462キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数167bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは4分42秒でした。

運動メモ_191129

トレッドミルでランニング。42分間・8.8キロメートル、527キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは4分48秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。

運動メモ_191127

トレッドミルでランニング。54分間・10.00キロメートル、657キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

運動メモ_191125

トレッドミルでランニング。34分間・7.40キロメートル、452キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速12.0キロメートルにて平均心拍数164bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分41秒でした。

運動メモ_191120

トレッドミルでランニング。42分間・8キロメートル、522キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分17秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。

運動メモ_191115

トレッドミルでランニング。36分間・7キロメートル、449キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分13秒でした。

スピード練習として最後の2キロメートルはビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロメートルで時速12.0キロメートル、最後の1キロメートルで時速13.0キロメートルにしています。

運動メモ_191114

トレッドミルでランニング。42分間・8.20キロメートル、539キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分10秒でした。

スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。2キロメートル毎に時速0.5キロメートルずつスピードアップしながら最後の1キロメートルで時速12.0キロメートルまで上げました。

今日、私の住んでいる地域のトレーニングルームを利用できる1年間のシーズン券を更新しました。