トレッドミル・リフレッシュルーム

運動メモ_200123

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、695キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数150bpm、最大心拍数160bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200122

トレッドミルでランニング。31分間・6.00キロメートル、406キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分17秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200118

トレッドミルでランニング。59分間・10.00キロメートル、716キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数166bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

去年のフードバレーとかちマラソン後から、ハムストリングスを使ったランニングをするように意識しています。今日はトレッドミルの速度を少し下げましたが、その割にはハムストリングスを使ったランニングができていたかと思います。

運動メモ_200117

トレッドミルでランニング。48分間・9.00キロメートル、636キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200115

トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、485キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分25秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200114

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、558キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数164bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200113

トレッドミルでランニング。41分間・7.00キロメートル、450キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数149bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分53秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200110

トレッドミルでランニング。47分間・9.00キロメートル、586キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分19秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速11.5キロ、最後の1キロで時速12.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200109

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、541キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数170bpm でした。平均ペースは5分27秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_200107

トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、480キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数176bpm でした。平均ペースは5分23秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。