トレッドミル・リフレッシュルーム

運動メモ_190820

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、496キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数158bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)は19パーセント、心拍ゾーン4(80パーセント〜90パーセント)は70パーセントでした。

インターバルトレーニングであれば自分の最大心拍数に対して80パーセント以上の値で行うようにすれば効果的とされているので、次回もこのトレッドミルの速度と傾斜角度を継続してみたいと思います。

運動メモ_190819

トレッドミルでランニング。30分間・4キロメートル、258キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速8.0キロメートルにて平均心拍数125bpm、最大心拍数132bpm でした。平均ペースは7分40秒でした。

昨日のロングラン後のアクティブレスト(積極的休養)でした。

運動メモ_190816

トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、520キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)は72パーセントで、呼吸がかなりきつかったです。

久し振りのトレッドミルでのランニングでした。次回はトレッドミルの速度を時速10.0キロメートル、傾斜を1.5パーセントにしてランニングしようと思います。

運動メモ_190726

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、483キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数161bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニングしたのですが、心拍ゾーン5(90パーセント〜100パーセント)が40パーセントだったのはちょっと意外でした。

運動メモ_190718

トレッドミルでランニング。47分間・8キロメートル、538キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を2パーセントにしてランニングしました。

運動メモ_190713

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、672キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を2パーセントにしてランニングしました。

運動メモ_190712

トレッドミルでランニング。41分間・7キロメートル、483キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数174bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

坂道を意識して、トレッドミルの傾斜を3パーセントにしてランニングしてみましたが思っていたよりもキツかったです。次回は傾斜2パーセントでランニングする予定。

運動メモ_190708

トレッドミルでランニング。45分間・8キロメートル、492キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_190703

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、616キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数151bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

運動メモ_190702

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、631キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。今日から GT-2000 7を履いてランニングをしています。