トレッドミル・リフレッシュルーム

運動メモ_200107

トレッドミルでランニング。37分間・7.00キロメートル、480キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数176bpm でした。平均ペースは5分23秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200106

トレッドミルでランニング。32分間・6.00キロメートル、410キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数161bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分25秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191228

トレッドミルでランニング。53分間・10.00キロメートル、656キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数165bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。今日が私の住んでいる地域のトレーニングルームの年末最終日となりました。

運動メモ_191227

トレッドミルでランニング。43分間・8.00キロメートル、534キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分24秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191225

トレッドミルでランニング。29分間・6.00キロメートル、399キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数168bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは4分57秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191223

トレッドミルでランニング。47分間・9.70キロメートル、603キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数181bpm でした。平均ペースは4分52秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速13.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191220

トレッドミルでランニング。50分間・10.60キロメートル、664キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.5キロメートルにて平均心拍数163bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは4分49秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにて、スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の2キロで時速12.0キロ、最後の1キロで時速12.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_191219

トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、531キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数155bpm、最大心拍数173bpm でした。平均ペースは4分51秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセントにしました。

運動メモ_191216

トレッドミルでランニング。43分間・8.90キロメートル、522キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数153bpm、最大心拍数167bpm でした。平均ペースは4分51秒でした。

運動メモ_191213

トレッドミルでランニング。43分間・9.0キロメートル、547キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速11.0キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは4分48秒でした。

トレッドミルの傾斜を1.5パーセントにしてランニング。