トレッドミル・リフレッシュルーム

運動メモ_200415

トレッドミルでランニング。35分間・6.00キロメートル、400キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数153bpm でした。平均ペースは5分55秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。

運動メモ_200414

トレッドミルでランニング。58分間・10.00キロメートル、708キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数157bpm、最大心拍数177bpm でした。平均ペースは5分49秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200411

トレッドミルでランニング。56分間・10.00キロメートル、714キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

今日から Strava の SOLOdarity – ソロって団結 ! チャレンジに参加しています。

チャレンジ課題:
1ヵ月で10時間のアクティビティをアップロードしよう。

運動メモ_200403

トレッドミルでランニング。56分間・10.00キロメートル、697キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数160bpm、最大心拍数175bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_200401

トレッドミルでランニング。50分間・9.00キロメートル、617キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数159bpm、最大心拍数178bpm でした。平均ペースは5分36秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200327

トレッドミルでランニング。39分間・7.00キロメートル、510キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200325

トレッドミルでランニング。38分間・7.00キロメートル、514キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数169bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分34秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200317

トレッドミルでランニング。29分間・5.55キロメートル、383キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数179bpm でした。平均ペースは5分22秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11.5キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200313

トレッドミルでランニング。39分間・7キロメートル、502キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数166bpm、最大心拍数183bpm でした。平均ペースは5分37秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。ピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。最後の1キロで時速11.0キロまでスピードを上げました。

運動メモ_200310

トレッドミルでランニング。29分間・5.23キロメートル、368キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数162bpm、最大心拍数180bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

トレッドミルの傾斜は1.0パーセント。スピード練習としてビルドアップ走を取り入れて練習しました。10分毎に時速0.5キロずつスピードアップ、最後の1キロで時速11キロまでスピードを上げました。