運動メモ_190709

外でランニング。67分間・10.7キロメートル、649キロカロリー。平均心拍数143bpm、最大心拍数154bpm、平均ペース6分19秒でした。

Strava のアクティビティです。

フードバレーとかちマラソンに向けて、アップダウンや坂道を意識したコースを選んでみました。

運動メモ_190708

トレッドミルでランニング。45分間・8キロメートル、492キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.5キロメートルにて平均心拍数156bpm、最大心拍数168bpm でした。平均ペースは5分39秒でした。

運動メモ_190706

外でランニング。66分間・10.55キロメートル、663キロカロリー。平均心拍数147bpm、最大心拍数163bpm、平均ペース6分17秒でした。

Strava のアクティビティです。

先週の第35回たかすジョギングフェスティバルでランニングをする中に坂道の上りが大変だったので、今日のランニングは坂道を意識したコースにしてみました。

運動メモ_190705

筋トレでスクワット200回、大殿筋のトレーニング(膝に足を乗せる)を左右各40回しました。

運動メモ_190703

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、616キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数151bpm、最大心拍数163bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。

運動メモ_190702

トレッドミルでランニング。59分間・10キロメートル、631キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数154bpm、最大心拍数172bpm でした。平均ペースは5分56秒でした。今日から GT-2000 7を履いてランニングをしています。

運動メモ_190701

トレッドミルでランニング。17分間・3キロメートル、180キロカロリー。

トレッドミルの速度は時速10.0キロメートルにて平均心拍数145bpm、最大心拍数155bpm でした。平均ペースは5分57秒でした。

昨日のたかすジョギングフェスティバル後のアクティブレスト(積極的休養)でした。また明日からランニングを再開する予定です。

2019年6月分の運動まとめ

6月分のランニングのまとめです。

距離は151キロメートル、時間は約15時間、消費カロリーは9,657キロカロリーとなりました。

今月、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加することができました。私にとって初めてのハーフマラソンへの参加でしたが、しっかり完走できたので良かったです。

第35回 健康をさがそう !! たかすジョギングフェスティバル_190630

第35回たかすジョギングフェスティバル

鷹栖町で開催された第35回 健康をさがそう !! たかすジョギングフェスティバルに参加してきました。

第35回たかすジョギングフェスティバル

天気予報では曇りとのことでしたが、当日は晴れとなりました。

第35回たかすジョギングフェスティバル

今回、私が参加したのはハーフマラソン(21キロメートル)でした。小学生や親子ペアマラソンの後、10時20分にハーフマラソンがスタートしました。

Strava のアクティビティです。

今回が私にとって初めてのハーフマラソン参加となりましたが、暑さの中でも途中でリタイヤせず制限時間(2時間40分)以内に完走できたので良かったです。

ネットタイム・グロスタイムともに1時間59分23秒、平均ペースは5分41秒でした。ギリギリでしたがゴールタイムが2時間を切れたので嬉しかったです。

今回、第35回たかすジョギングフェスティバルに参加されたランナーや運営スタッフの皆さん、本当にお疲れ様でした。